كيف يتحكم أولياء الأمور بوقت الشاشة لأطفالهم ؟
How Parents Can Hit the Pause Button on Screen
Time
بقلم / MARK BERTIN
5/6/2018
ترجمة الباحث / عباس سبتي
يونيو 2018
جميع الآباء يريدون أطفالاً سعداء وناجحين.
ومع ذلك ، فإننا في أغلب الأحيان نؤمن بأن أفضل طريقة لضمان إضافة المزيد من كل
شيء إلى حياة أطفالنا - المزيد من الدراسة ، والمزيد من الدروس ، والمزيد من
الممارسات الرياضية. وهذا يجعل الحياة العائلية مليئة بالضغوط والقسوة للجميع .
بصفتي طبيبة نمو الأطفال
، شاهدت كيف تشعر العائلات عندما يتم
ضبطها بين جداول النشاط المعبأة والدفع الإعلامي المدفوع بالوسائط الاجتماعية
ليكون "مثاليًا". في كتابي الجديد "كيف ينمو الأطفال ، How Children Thrive "
، أقول حسب خبرتي في إجراء أبحاث نمو الأطفال إلى طمأنة الآباء بأنهم لا يحتاجون إلى التحدي بقوة لضمان رفاهية أسرهم.
إن ما يحتاجه الأطفال
لكي ينموا ويصبحوا أكثر وضوحًا مما يشعرون
به في الوقت الحاضر - والتعلم عن كيفية تطور الأطفال يجعل الحياة أسهل لكل من
الآباء وأطفالهم. بالنسبة للمبتدئين ، الأطفال اليوم لا يحتاجون إلى أكثر من جيل
مضى على الأطفال. فهم يعتمدون على بيئات منزلية مستقرة ومحبة ، وفرصة لاختبار
الحدود التي وضعناها ، ودعم الكبار أثناء اكتشاف قدراتهم الخاصة للتغلب على
التحديات .
يحتاجون أيضًا إلى
اللعب — وليس فقط بأجهزة الشاشات. وكما
جاء في بيان سياسة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن اللعب التقليدي
"أساسي للرفاهية المعرفية والجسدية والاجتماعية والعاطفية للأطفال والشباب".
يحتاج الأطفال إلى لعب غير منسق "غير
موصول بهذه الأجهزة " - بعيداً عن الشاشات وأجهزة الكمبيوتر - ينمو الأطفال بطرق
تساعدهم على النمو طوال الحياة .
على وجه الخصوص ،
مهارات الإدارة الذاتية القائمة على الوظيفة التنفيذية - مثل القدرة على تأخير
الإشباع ، والتخطيط للمستقبل ، والتحكم في الدوافع - هي لبنات بناء حاسمة من
المرونة. هذه المهارات تسمح للطفل ليس فقط للنجاح في الظروف العادية ، ولكن للعودة
إلى الحياة العادية بعد الشدائد. ترتبط مقاييس
الطفولة المبكرة بهذه ا لمهارات عبر الإنجاز والرفاهية اللاحقة ، بما في ذلك
درجات اختبار أفضل في المدرسة الثانوية ، وفرص مميزة للتخرج في الكلية في الوقت المحدد ، واحتمال أقل
للسمنة عند البالغين. حتى اكتساب دخل أعلى
في الوظيفة . على عكس اللعب الحر ، تعتمد ألعاب الفيديو على خيال مبدع اللعبة
(وليس على خيال الطفل) وتعزز نوعًا من التحرك السريع ، مما يجعل من الصعب على الأطفال التركيز
في العالم الحقيقي.
هذا لا يعني أن علينا
إيقاف تشغيل ألعاب الفيديو طوال الوقت. بدلا من ذلك ، فإن اللعب الصحي يشبه إلى حد
كبير صورة لوحة التغذية المستخدمة لتعليم الأطفال تناول الطعام بشكل جيد: يتطلب
اتباع نهج متوازن "لتغذية الدماغ" نمط حياة يخلط كل أنواع الأنشطة
النفسية العقلية. لا يمكنك جعل الطفل يتمتع بأي شيء محدد ، ولكن يمكنك تعزيز
مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تتضمن الكثير من الوقت والعب .
لا يمكن التنبؤ
بالحياة ، لذا بدلاً من السعي إلى تحقيق الكمال والسيطرة على كل شيء ، فإننا نضع
الأطفال لتحقيق النجاح من خلال بناء قدرتهم على التكيف ( المرونة ) . لحسن الحظ ،
فإن نقطة البداية لهذه المرونة هي لعب الأطفال.
لماذا يصعب جدًا منع الأطفال من الوصول إلى
أجهزة الشاشات؟
في حين قد يدرك الآباء
أن أطفالهم سيكونون أفضل حالًا بدون تمضية أكثر الوقت مع هذه الأجهزة ، فليس من السهل دائمًا إبعادهم عنها . أصبحت أجهزة
الشاشات جزء في كل مكان من الحياة الحديثة.
أظهرت إحصائية حديثة
أن المراهقين يبلغون في المتوسط تسع ساعات من وقت الشاشة يوميًا في أي وقت للعمل
أو المدرسة - كما يفعل والديهم. يرتبط هذا الهوس بشاشاتنا بالنوم الأضعف ،
والإنجاز الأكاديمي ، والسلوك ، والتركيز ، والمزاج ، مما يؤدي إلى مزيد من التوتر
، ونجاح أقل ، وأخطاء لا مبالية.
لماذا من الصعب ترك أجهزة
الشاشات؟ جزء من المشكلة هو أن هذه المنتجات هي شحذ بعناية لتكون إدمانية ويستغرق استخدامها
وقتا طويلا قدر الإمكان. إذا كان الكبار يكافحون من أجل التحكم في استخدامهم ،
فبالتأكيد فإن الطفل أو المراهق - الذين تكون مهاراتهم في الإدارة الذاتية غير
محددة التعريف حتى منتصف العشرينات - سوف يفعلون ذلك أيضًا.
على الرغم من أن
استخدام التكنولوجيا بشكل سليم ومتعمد جيد تمامًا ، إلا أنه لا يمكننا أن نتوقع من
الأطفال إدارة أجهزة الشاشات بأمان دون تلقي إرشادات الكبار في البداية. مثل تعلم قيادة السيارة ،
يحتاج الأطفال إلى تعليمات حول كيفية استخدام الأجهزة بشكل جيد ، بدلاً من
استخدامها من قبل والديهم لهم ، ولدعم أطفالنا ، يجب علينا أولاً أن نكون قدوة لهم
من الناحية السلوكية باستخدامنا هذه الأجهزة .
في إحدى استطلاعات
الرأي ، شعر ما يقرب من سبعين في المائة من الأطفال أن آباءهم يستخدمون أجهزتهم أكثر من الوقت اللازم ، مما
يوحي بأننا كأولياء الأمور في بعض الأحيان جزء من المشكلة. إن إدراك ما إذا كنا
عادة ما ندير جهازًا عندما نشعر بالملل أو
الإرهاق قد يساعد في كسر هذه العادة بينما نحن نطور طرقًا أخرى للتعامل مع هذه
الحالات النفسية غير السارة باستخدام هذه الأجهزة . الأطفال يعكسون ( يقلدون ) سلوك آبائهم بطريقة غير واعية بطرق لا تعد ولا
تحصى ، لذلك إذا أردنا إيقاف تشغيل أجهزة شاشاتهم كثيرًا ، يجب أن يبدأ هذا
التغيير معنا أولاً .
مهما كانت أولوياتك ،
يتعلم أطفالك عادةً تحديد الأولويات أيضًا. إذا كنت تريد أن يبحث طفلك عن وقت
اللعب المفتوح ، فعليك البحث عنه بنفسك. إذا كنت تريد أن يكون طفلك قارئًا ، فيجب
أن يراك وأنت تقرأ كتاب ، وليس بقراءة ما
في الشاشة ، لأنك إذا كنت تستخدم جهازًا ، فلن يكون لديهم شعور أنك تلعب بالنار أو قصة في المقام الأول أو
تقرأ رواية. بدلاً من ذلك ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والخروج في الهواء الطلق ،
أو زيارة المتاحف ، أو التطوع بأعمال الخير
، أو زيارة الأصدقاء - وكل ذلك سيزيد من سعادتك أثناء تصميم السلوك الصحي لأطفالك.
إذا كان أطفالنا لا
يجدون صعوبة في ترك أجهزة شاشاتهم ، فعلينا العودة إلى فهم تطور الدماغ. يحتاج
معظم الأطفال إلى أكثر من نمذجة الأدوار ، والتعلم من الحدود الواضحة التي يحددها
الآباء حول مقدار استخدام الشاشة وموعدها ونوع المحتوى المناسب الذي يشاهدونه .
وإلى أن يظهر الأطفال قدرتهم على التعامل مع التكنولوجيا بشكل جيد ، يجب على
الآباء مراقبة استخدام الشاشة بهذه الطريقة. في الواقع ، ترتبط المتابعة الأبوية
المستمرة لوقت الشاشة من تلقاء نفسها
بتحقيق نتائج أكاديمية واجتماعية وحتى بدنية أفضل لدى أطفالهم .
يجب على جميع الآباء
التعامل مع الحقيقة البسيطة المتمثلة في أن تربية الأطفال الأصحاء في العالم
الحديث تتطلب إدارة الكبار والإشراف على
وقت أجهزة الشاشة. على الرغم من أنه من
الصعب تغيير العادات ، إلا أن أي شيء نقوم به لتأسيس أسلوب حياة أكثر صحة يستحق هذا العناء .
نقر زر التوقف والحصول
على اللعب :
عندما يتعلق الأمر بها
، لا يمكننا حماية أطفالنا من كل شيء ، ولا يمكننا (ولا ينبغي لنا) أن نهدف إلى
تحديد كيفية عيشهم وما يستمتعون به بالضبط. لكن يمكننا أن نمسك أنفسنا ونعيد تقييم
كيف نعيش. ما الذي ستستفيد منه عائلتنا في الفترة القادمة ، وماذا سنفعل؟
أحد الأنشطة المفيدة
للمساعدة في الإجابة عن هذا السؤال - تم اقتباسه من كتابي - هو الإيقاف المؤقت
لفحص وقت عائلتك والتحقق منه بشكل دوري. من خلال إجراء التمرين أدناه ، يمكنك
معرفة ما يمكن قطعه أو تبسيطه في تقويم عائلتك والعثور على وقت لتحديد الأولويات
الأكثر أهمية.
ضع جدول عائلتك كما هو
الآن. في تقويم
يومي أو ورقة بيضاء ، سجّل يومًا عاديًا من أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع.
ادخل في التفاصيل. لكل فرد من أفراد العائلة ، قم بتضمين كل شخص يستيقظ ويذهب
للنوم والروتين اليومي (لوجيستيات ) التي لا يمكن تفاديها ، مثل الطهي والتنظيف والواجبات المنزلية والاستعداد للمدرسة. تقدير
الوقت المستغرق في التحقق من البريد الإلكتروني ، وتصفح الويب ، وممارسة الألعاب
البدنية ، ومشاهدة التلفاز ، بالإضافة إلى
قضاء الوقت في الترفيه والتنزه ، والقيادة ، وكل ما تبقى من الخدمات اللوجستية
للعائلة.
قم بإنشاء تقويم جديد
من البداية. في صفحة
فارغة ثانية ، سجّل ما تريد تحديد أولوياتك. ابدأ بما لا يمكن التفاوض فيه - ساعات
المدرسة ، وقت النوم ، الواجبات المنزلية ، أو أي شيء آخر قد لا يتغير الآن ، مع
ملاحظة ما تم إصلاحه (الحافلة في الساعة 6:50 صباحاً) مقابل ما هو قابل للتعديل
(وقت النوم في الساعة 8:30 مساءً قد يعمل بشكل أفضل هذا العام ).
إملأ ما تقدّره أكثر. قم بتضمين أي شيء تختاره لتحديد الأولويات
، لنفسك ولأطفالك ، مثل التمارين الرياضية ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة ،
والقراءة ، والمبادرات الإبداعية ، وأنشطة ما بعد المدرسة ، والوقت الاجتماعي ،
والانخراط في أنشطة ممتعة وإيجابية معًا. تأكد من تضمين الرعاية الذاتية الخاصة بك
، وجدول التوقف عن العمل لأطفالك إذا كان هذا يميل إلى أن تضيع في خلط ورق اللعب.
النظر في ما يجب
القيام به مع أي وقت غير مجدول. من المحتمل أن يكون الوقت المتبقي متاحًا للأنشطة غير الأساسية: نشاط آخر
بعد المدرسة أو ألعاب تلفزيونية أو ألعاب فيديو أو أي شيء يستهلك وقتًا عائليًا.
أو اترك هذا الوقت فارغًا وشاهد ما سيحدث بعد ذلك. حافظ على هدوئك و صبرك ، لأن
تغيير القواعد من خلال تقليص وقت الشاشة قد يعني أن أطفالك سيتعلمون الترفيه عن
أنفسهم مرة أخرى بمرور الوقت.
الحياة العائلية تصبح
مرهقة ، ولا يمكننا توقع كل شيء سيواجهه أطفالنا. ما يمكننا القيام به ، على الرغم
من ذلك ، هو توقف في كثير من الأحيان ، وتوطين أنفسنا ، وإعادة تركيز انتباهنا على
ما يهم حقا. الوقت العائلي ، والحنان ، وتوفير الرعاية المتسقة هي المفتاح لأطفال
أكثر سعادة وصحة. وتذكر: إنه أمر ممتع ومفيد لتخصيص وقت لعب الأطفال. إن القيام
بذلك قد يكون له قيمة أكبر لأطفالك أكثر من أي شيء آخر يتعدى على وقتك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق