مشكلات النوم عند الشخص المصاب بالخرف : نصائح ..علاج

مشكلات النوم عند الشخص المصاب بالخرف : نصائح .. علاج

Sundowners and Sleep: Tips for Finding Balance

ترجمة الباحث/ عباس سبتي

سبتمبر 2018

              يعاني ما لا يقل عن 40 مليون أمريكي كل عام من اضطرابات مزمنة في النوم على المدى الطويل ، بالإضافة إلى 20 مليون آخرين يعانون من مشكلات  في النوم . تحدث مشكلات  النوم في جميع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية ، بما في ذلك المصابين بالاكتئاب والزهايمر. يؤثر النوم على أدائنا اليومي وصحتنا الجسدية والعقلية في العديد من الطرق التي بدأنا للتو في فهمها. كثير من الناس الذين يهتمون بأولئك الذين يعانون من متلازمة "  Sundowner "  يعتقدون أن صعوبة النوم هي محور المشكلة.

مصطلح " sundowners  " يصف نمط من المشكلات السلوكية المتزايدة مع وقت متأخر بعد الظهر أو في  وقت مبكر من المساء . يمكن أن يكون الأكثر شيوعًا في الأشخاص الذين لديهم مرض الزهايمر أو ربما الخرف. كما تظهر هذه المتلازمة أحيانًا عند كبار السن الذين يتعافون من الجراحة في المستشفى. قد تظهر لدى الأشخاص زيادة في الارتباك والإثارة والتخبط والهلوسة . بالنسبة لأولئك الذين يعيشون أو يهتمون بشخص يظهر أعراض "غروب الشمس" يمكن أن يكون مرعبا جدا وغالبا محبط بشكل كبير .

على الرغم من أن نصائح الرعاية التالية قد تبدو مبالغ فيها ، إلا أنه قد تمت مشاركتها أنه بمجرد تعيين الروتين ، تصبح الحياة أسهل كثيرًا عند رعاية شخص ما مع غروب الشمس. لن تنفع كل هذه الأفكار مع جميع المرضى ؛ من خلال التجريب قد تجد الصيغة الصحيحة لحالتك.

نصائح لرعاية مرضى مشكلات النوم وأعراضها : " SUNDOWNER SYNDROME " :
السماح للتعرض للضوء في الصباح الباكر للمساعدة في ضبط الساعة الداخلية.
ينبغي عدم تشجيع القيلولة أثناء النهار للمساعدة في تنظيم دورة النوم.
ممارسة التمرين الرياضي  طوال اليوم على  لاستهلاك الطاقة الزائدة.
الحد من تناول الكافيين ، وخاصة في فترة ما بعد الظهر.
خطط للأنشطة خلال النهار حتى يكون هناك وقت كاف للانتقال إلى المساء.
إيجاد وقت للاسترخاء.

عندما تشعر بالإثارة والتهيج  ، أدلك يديك لمدة خمس دقائق أو تمرين أصابع اليد  لبضع دقائق. من الجيد أن تقوم بهذا التمرين كي لا تستفحل المشكلة بعد ذك .
الموسيقى أو الأصوات الأخرى مثل أمواج البحر /المحيط أو الطيور يمكن أن تكون مهدئة.
ومن المعروف أيضا أن إدارة نوبة الغضب لتهدئة التهيج .
شراء السرير قد يؤدي ترك سريره لاستخدام دورة المياه ، مما يجعل من الصعب العودة إلى النوم .

اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتوفير مكان آمن له أو لها في الليل حتى يتمكن مقدم الرعاية من الحصول على قسط من الراحة في الليلة ، خاصة إذا ظل المريض يقظا طوال الليل ويهيم على وجهه .
الحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة النوم. درجات الحرارة العالية أو المنخفضة قد تعرقل النوم أو تمنع المرء من النوم.
تحدث إلى طبيبك عن العديد من الأدوية في السوق التي تدعم أولئك الذين يعانون من Sundowners .

أخيراً :

الإحباط الشديد والضجر لأفراد الأسرة ومقدمي الرعاية ليس من غير المألوف عند التعامل مع المسنين  الذين يعانون من نوبات التهيج من الغروب. هذه النوبات والمطالب الغريبة ليست غير عادية وليست دائما تحت سيطرتهم ، مما يتطلب الصبر الشديد من جانب أفراد الأسرة ومقدمي الرعاية من أجل التعامل مع الحالات العارضة   ، مثل مرضى كبار السن  والأطفال ، سوف تحتاج إلى تجربة لتمييز النمط والأساليب الصحيحة لرعايتهم . قد يؤدي اتباع هذه النصائح الواردة أعلاه إلى تسهيل حياتك من خلال جلب السعادة إلى حياة أحبائك ، مما يؤثر بشكل إيجابي على حياتك .