نصيحة المعالج لمساعدة المراهقين في الحجر المنزلي بسبب كورونا

 

 

نصيحة المعالج لمساعدة المراهقين في الحجر المنزلي بسبب كورونا

A therapist’s advice for helping pre-teens in a coronavirus lockdown

بقلم / Jenny Anderson
March 24, 2020

ترجمة / عباس سبتي  

 

مقدمة :

          لم يكن أي منا مستعدًا للتلاعب في نفس الوقت بالمكالمات الجماعية ، وتربية الأطفال المعزولين ، واستكشاف أخطاء الخوادم المحطمة وإصلاحها عند تسجيل دخول مئات الملايين من الأطفال لمحاولة التعلم ، كما أننا لا نعرف كيف ندعم أطفالنا وهم يعانون نفسياً بدون مدرسة ولا أنشطة ولا صداقات في الحياة الواقعية ، ولا توجد نهاية في الأفق .

فيليس فاجيل " Phyllis Fagell   معالج ومستشار في مدرسة مستقلة في واشنطن العاصمة ، وخبيرة في المدارس الإعدادية  للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 14 سنة ، وقد كتبت كتاب 2019 بشأن قضايا  المدرسة المتوسطة لأنها تعتقد أن المدرسة المتوسطة هي وقت يمكننا فيه إعطاء أدوات للأطفال التي ستهيئهم للحياة : عادات منزلية جيدة ومهارات للدفاع عن النفس والتنظيم الذاتي  والوعي الذي يحتاجونه لاختيار أصدقاء جيدين ، وتجاوز المخاطرة بحكمة ولتبني الاختلافات بين الناس واحترام وجهات نظر الآخرين والحفاظ على الإبداع والثقة في الأوقات التي يميل فيها أحدهم إلى الهبوط ( انهيار في المعنويات )

نظرًا لأن الفيروس التاجي قد أدى إلى إغلاق المدارس في جميع أنحاء العالم ، فقد طلبت من فاجيل  " الحصول على نصائح حول دعم المراهقين الذين يتم حبسهم في المنزل بعيدًا عن أصدقائهم ، ومحاصرين مع الآباء  ويحاولون يائسين للغاية التحرر منهم نظرًا لأن الفيروس التاجي قد أدى إلى إغلاق المدارس في جميع أنحاء العالم .

تنبيه : سيكون الأمر صعبًا. تقول: "إنه تحد فريد لهذا العصر". وتقول: "احتياجاتهم الاجتماعية أكبر بكثير" ، مذكِّرة الآباء أنه يصعب عليهم في كثير من الأحيان تذكر مدى أهمية الصداقات في مرحلة المراهقة ، كما تحذر قائلة: "سيكون هناك مزيد من الصراع". "لا يوجد مكان نذهب إليه. عليك حل المشكلة .

في فترة النمو ، تتميز مرحلة المراهقة المبكرة بالحاجة العميقة للتواصل والانتماء والتوافق ، بالإضافة إلى الحاجة إلى ترسيخ القيم وتأكيد الاستقلالية وإيجاد الفرص والمتعة / التسلية ، يتطلب عندما تكون مراهقاً وأنت مصاب بالفيروس التاجي الإبداع والتمييز بين الأشياء .
تبدأ فاجل بالأساسيات. في حين أن هناك أشياء خارجة عن سيطرتنا في الوقت الحالي أكثر من المعتاد ، إلا أن بعض الأشياء تظل ثابتة فيها ، يمكننا التأكد من نوم الأطفال ، مما يعني عدم وجود أجهزة في غرفة النوم ، ويمكننا مساعدتهم على الخروج أو على الأقل ممارسة بعض التمارين الرياضية ، ويمكننا تشجيعهم على تناول الطعام الصحي والجيد .

البلطجة والاتصال بالإنترنت طوال الوقت :
مثل البالغين والكبار سيشعر الأطفال بالضغط والمعاناة  ، وسيكونون متصلين بالإنترنت أكثر من المعتاد. يقلق فاجيل من أن هذا الاتصال المحتمل يعني المزيد من التسلط والسلوك السيئ عبر الإنترنت بشكل عام يعني عزلتهم ، وأن الكثيرين منهم سيشع أنهم يفتقرون إلى المواد التي يمكنهم مشاركتها ومناقشتها بشكل جيد ، وقد يعبرون الحدود في محاولة لمعرفة وحب الاستطلاع والمجازفة والإثارة للاهتمام: مشاركة وتفشي سر وخصوصية شخص ما ، وقول شيء غير مناسب بحقه واختيار شخص ما للقيام بشيء ما. تعاطفهم واحترام مشاعر الآخرين لا يزال يتطور وحاجتهم للتوافق والمرح قد تتفوق على الأخلاقيات عبر الإنترنت وحدود العقل .

وتقول: "عندما تصطحب أطفالًا في خضم سن البلوغ ، فإنك تتخلص منهم من روتينهم وتضعهم في وضع لا يملكون فيه إحساسًا بالسيطرة ، ولا معرفة بشأن متى سيتغير وهذه وصفة للتوتر". .
تحدث معهم وكيف سيشعرون ، وتأكد من أنهم يراعون مشاعر الآخرين الذين قد يعانون من مشكلات . وتقول: "شجعهم على التسامح واللطف" ، و اشرح لهم أن كل شخص قد يشعر بالتوتر والقلق وقد يقول أو يفعل أشياء غير مفيدة وغير مناسبة في بعض الحالات .  

سيكون الأطفال  مشغولين بالأجهزة أكثر مما نريد لهم  ، ومن الغريب ربما أكثر مما يريدون هم . ثنيهم عن التمرير السلبي عبر ما يطلعون عليه من تعليقات الآخرين - بقدر ما هو واقعي - لأن ذلك يشعل FOMO  (  وهو القلق غالبًا ما تثيره المشاركات التي تتم مشاهدتها على موقع وسائل التواصل الاجتماعي )  وانعدام الأمن ، حاول قصر استخدام الأجهزة على التعلم للمدرسة ، وللاستخدامات الإيجابية والنشطة : التواصل مع من في حاجة لهم أكثر أو متابعة فيديو تعليمي ، على سبيل المثال. عند الاطلاع على منشوراتهم وتعليقاتهم ، تأكد من أنها مناسبة ومراعية لمشاعر الآخرين ، وتقترح فاجيل أنه قبل أن ينشر الأطفال أي شيء في حساباتهم ، يجب أن يتريثوا لمدة 60 ثانية بشكل مثالي ، وبالتأكيد 10 ثوان على الأقل ، والتفكير ما سوف ينشر إلى الآخرين ، ويطرح هذه الأسئلة على نفسه :

هل هذا يسبب إيذاء شخص آخر؟
• هل يضرني ويشوه سمعتي؟
وعندما يسيئون إلى الغير كما يفعلون أحياناً ، ساعدهم على التعلم من أخطائهم. إسألهم:
• كيف تعتقد أن المنشور / التعليق يجعل الآخرين يشعرون به؟
• ماذا تفعل لتصحيح الخطأ في المرة القادمة؟
• ما الذي يمكنك فعله الآن لمحاولة تحسين الأمور؟

من الطبيعي أن يتفاعل الأطفال بشكل مختلف مع ما يحدث ، قد يشعر الانطوائيون بالراحة - فلا يزال عليهم إدارة التفاعلات الاجتماعية عبر الإنترنت ، لكنهم يحصلون على بعض الراحة من التفاعل المستمر من يوم عادي في المدرسة ، بينما قد يكره المنفتحون ما يحدث ويبحثون عن أكبر عدد ممكن من الطرق للبقاء على الاتصال مع غيرهم .
وهناك مجموعة ثالثة تقلق فاجيل بشأنها: أولئك الذين يريدون التواصل اجتماعيًا والذين يحتاجون إلى الممارسة والتفاعل ، ولكن مهاراتهم الاجتماعية ليست جيدة ، ربما يسيئون إليهم بسهولة ، أو لا يقرؤون العواطف جيدًا. إذا كان هذا الوصف يناسب طفلك ، فكن حريصًا بشكل خاص. تقول فاجيل: "قد يواجهون أوقاتًا صعبة عندما يلتقون معهم وجهًا لوجه ، وسيكون لديهم وقت أكثر صعوبة على الإنترنت

تحكم فيما يمكنك ، اترك ما لا تستطيع
تستشهد فاجيل بعمل كين جينسبيرغ  " Ken Ginsburg " وهم طبيب الأطفال المتخصص في طب المراهقين في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا ، والذي يستخدم أحجية / ألغاز تتكون من صورة مطبوعة على ورق مقوى أو خشب ومقطعة إلى قطع مختلفة من الأشكال المختلفة التي يجب تركيبها معًا لمساعدة هذه الفئة العمرية على التفكير في المخاطرة ، وتمثل اللعبة لهم الأمان لهم لغيرهم بدلا من التسلط على الغير عبر الانترنت ، ويعني البقاء في المنزل والبقاء في أمان ، ولكن داخل اللغز ، نسلم زمام الأمور. دع الأطفال يضعون جداولهم في حدود المعقول ودعهم يختارون شيئًا أو هدفًا جسديًا أو مبتكرًا لتحقيقه. تقول فاجيل: "إلى حد كبير أي شيء في إطار منهج المدرسة و اللامنهجي - هنا حيث يجب أن ندعهم يمارسون ، يجربون ، يفشلون ، يعيدون تجميع ، وبناء المرونة".

نريد أن نبحث عن هذه الطرق الصغيرة لمنحهم الملكية والشعور بالسيطرة ، لأن الأطفال الذين يشعرون بالتمكين ينمو لديهم  الثقة بالنفس والمرونة." و ننسى النوم  وممارسة الرياضة  وتناول الطعام الصحي ، وبعض أساليب التعلم غير قابلة للتفاوض. لكن المناهج الإضافية عندما يدرسونها و التطبيقات والألعاب - وما إلى ذلك - التي يختارون إضافتها إلى دراساتهم؟ لا يهم كثيرا  خاصة الآن .

شيء آخر يمكن للأطفال التحكم فيه ، أو تعلم التحكم فيه؟ عواطفهم / مشاعرهم ،.تشرح فاجيل دماغ المراهق  بالقول : هناك قشرة الفص الجبهي ، التي تدير التفكير واللغة وإصدار الحكم ومعرفة مشاعر الغير ، وهناك أيضًا كتلة من المادة الرمادية على شكل لوز تقريبًا داخل كل نصف دماغي ، تشارك في تجربة العواطف   أو النزاع أو الهروب أو تجميد جزء من الدماغ. يعمل جانبي الدماغ الأيمن والأيسر  مثل مفتاح الضوء: قم بتشغيل جانب وغلق قشرة الفص الجبهي ، إلى جانب القدرة على التنظيم الذاتي.

تقول فاجيل  للأطفال "لديك القدرة على  نقر المفتاح". يساعد استرجاع اللغة على القيام بذلك ، لذا تقترح أنها توصل إلى ثلاث صفات لوصف كائن (مشبك ورق ، حذاء ، غلاف - أي شيء). وبدلاً من ذلك ، طلبت منهم رمي الكرة لعدد معين من المرات لتثبيت دماغهم على العد. (شقة صغيرة؟ استخدم بالونًا). الهدف هو العودة إلى قشرة الفص الجبهي والتنظيم الذاتي .

وحاول تحويل تركيزهم لمعرفة ما يمكنهم السيطرة عليه ، عندما تحدثت فاجيل مؤخرًا مع مجموعة من المراهقين ، قالت أحدى الفتيات : "هذا الإبعاد الاجتماعي كله لا يلبي احتياجاتي الاجتماعية". أثبتت فاجيل صحة هذه المشاعر ، ثم سألت الفتاة عما تحب أن تفعله ،  قالت الفتاة إنها تحب الفنون ،  اقترحت فاجيل أن تصمم بطاقات لإرسالها إلى كبار السن المعزولين والوحيدين في المنازل الوقت الحالي ، وربما هم خائفون جدًا ، قالت فاجيل: "لقد أحببت الفكرة" ، مضيفة أنها شاهدت العديد من رؤوس الإيماءات في دردشة الفيديو. بدلاً من التركيز على ما لم يكن لدى الفتاة ، حولت فاجيل المحادثة إلى ما يمكن أن تقدمه الفتاة .

نصائح مفيدة أخرى
هناك الكثير من الأشياء ، كبيرها وصغيرها ، يمكننا القيام بها لأطفالنا ، بما في ذلك :
تأكد من مشاعرهم : وهذا قد يكون سيئاً ،  ولنقول خلاف ذلك سوف نثبت أننا الآباء لا نحصل عليه.
تجنب المثابرة : يميل العديد من الأطفال نحو  طلب الكمال في هذا العمر. ضع خطوطاً  لما يفعلونه ، تمامًا كما يفعل المعلم (أي لا تجعلهم يعملون في مهمة مدتها 45 دقيقة يعملون لمدة ساعتين) .
خذ فترات راحة :  المعلمون سادة في تنظيم ساعات اليوم ، كرر ذلك قدر المستطاع ، حدد وقت استراحة على ولو استراحة خفيفة أو استراحة لممارسة تمرين رياضي  أو خمس دقائق من اليقظة الذهنية.
تحدث عن الأوقات التي واجهها الأطفال فيها تحدي وإحباط لهم ، مثل  الوقت الذي لم تتم دعوتهم فيه إلى حفلة ، أو عندما ماتت الجدة الحبيبة ، ماذا فعلوا للتغلب على حزنهم؟ تذكيرهم بالمرونة وهي شيء يتم بناؤه في وقت الشدة .  

تدرب على اليقظة الذهنية بأي شكل من الأشكال. تقول فاجيل أن هناك اعتقادًا خاطئًا بأن اليقظة الذهنية تعني الجلوس بهدوء والتأمل فقط ، فقد لا يستطيع الكثير من المراهقين القيام بذلك ، اقترح لهم أنشطة واعية مثل تحظير العجين لصنع الخبز ، وعد  خطوات أثناء المشي ، أو التركيز باهتمام على كلمات الأغنية.
نضحك على أنفسنا. كان ابن فاجيل المراهق يحاول استخدام الفرن ، وصوره شقيقه وهو ينظر إلى غطاء العادم لزر "تشغيل"، وكان الأمر سخيفًا ومضحكًا. تقول فاجيل: "إذا بحثت عن الفكاهة ، فسوف نجتاز هذا الأمر بسعادة أكثر".
قل ما تعني كلمة التأقلم . العواطف معدية ، لذا اضبط نغمة جيدة ووضح ما تفعله. قُل أشياء مثل "ألاحظ أن لديّ فتيل قصير جدًا الآن. سأقوم ببعض التنفس العميق ". أو "سأجلس وحدي لبضع دقائق". يقول فاجيل: "هذه فرصة لهم لتوسيع مفرداتهم العاطفية". ساعد الأطفال على التفكير فيما يحتاجون إليه لمساعدة أنفسهم على الشعور بالتحسن - واعرف أن هذه مهارة من شأنها أن تخدمهم بشكل جيد في بقية عمرهم .   

ذكرهم أن المشاعر لا تدوم إلى الأبد. قد لا يكون الأطفال قادرين على المساعدة في الشعور بطريقة معينة ، ولكنهم لا يحددونها ، ويمكنهم تعلم كيفية إدارتها ، إذا كانوا يشعرون بالغيرة ، فإنهم يشعرون بالغيرة في تلك اللحظة ، وقد أدى ذلك إلى شيء ما. إنهم ليسوا غيورين . ما الذي يمكنهم فعله لتقليل الشعور السلبي الذي يشعرون به؟
تساعد الأهداف. هل لديك جهاز سير؟ أقترح زيادة وقت ميل واحد ، تحداهم لمحاولة الوقوف على ساق واحدة لأطول فترة ممكنة ، أو لحمل لوح خشبي لمدة ثلاث دقائق. اطلب منهم الاحتفاظ بمخطط لمعرفة كيف يتحسنون. اطلب منهم إنشاء الرسم البياني المذكور في جدول البيانات.
خبز. يعجن العجين ، كما تقول فاجيل ، طريقة جيدة للتخلص من التوتر. العجين الذي يتم شراؤه من المتجر مناسب تمامًا هنا ، ولكن لنكن صادقين ، هناك وقت لنبدأ بعملية التعجين لصناعة الخبز .  

ملاحظة أخيرة حول التعلم عبر الإنترنت
المراهقة هي فترة من الوعي المفرط للحالة. سيشعر العديد من الأطفال بالقلق بشأن "الأداء" عبر الإنترنت: هل سيشعرون بالحرج إذا تحدثوا في الصف وأخطأوا ؟ ذكّرهم أن هناك طريقة واحدة لاكتشاف ذلك: جرب. (كما يحب أطفالي تذكيري: FAIL تعني "المحاولة الأولى في التعلم".)
ذكرهم أن معلميهم يتعلمون أيضًا. لم يقم معظمهم بتدريس حصريًا عبر الإنترنت إن كان على الإطلاق ؛ إنهم يكتشفون ذلك على الفور ويجب عليهم أن يكونوا منفتحين تمامًا على التجريب والتصرف غير الجيد

في الواقع ، يقول العديد من المعلمين أنهم لم يضطروا إلى تعلم الكثير في مثل هذا الوقت القصير. إنها تجربة تنطوي بشكل عام على تجربة المزيد وإظهار المزيد من الضعف ، لكنهم يحبون أنهم جميعًا في ذلك معًا ؛ يتشارك ويتبادل الكثير من الموارد مع بعضهم البعض ويبذلون قصارى جهدهم ،  شجع الأطفال على القيام بنفس الشيء ، إذا اعترفوا أنهم بحاجة إلى المساعدة ، فقد يفاجأون بعدد الآخرين الذين سيتبعوهم .

كتبت فاجيل كتابها لأنها تعتقد أن المراهقة المبكرة فترة فريدة يتجاهلها الكثير من الناس. "رأيت هذا على أنه فرصة ضائعة ، لأن المدرسة الإعدادية هي الوقت المثالي لتعلم كيفية التجربة والفشل والتعافي ، والأطفال في هذا العمر هم إسفنجيات ولا يزالون منفتحين على تقبل أي شيء ، أعتبرها أفضل فرصة أخيرة للدخول إلى هناك ( عالم المراهقة )  ”.
يضخم الفيروس التاجي الديناميكيات. نحن نرعى التربية طوال اليوم كل يوم ، مع الكثير من الفرص للتخبط والتكيف والمحاولة مرة أخرى (الاعتذارات مفيدة - فهي متفشية في منزلي بالتأكيد). وحذرت من أنه ليس كل الأطفال سوف يستفيدون بسهولة بهذا ، سيحتاج أي شخص يعاني من القلق والاكتئاب إلى زيارة  المعالج ، سيحتاج الوالدان أيضًا إلى العثور على الدعم أيضًا ، سواء من بعضهما البعض أو من الأصدقاء أو من مجترف .

لكنها تؤمن أننا سنكون بخير. "لا يوجد شيء مثل الوالد المثالي أو الطالب المتوسط المثالي. نحن نتعلم ونحن نمضي ، ونحتاج إلى التحلي بالصبر مع أطفالنا ومع أنفسنا ". هذه نصيحة صعبة لنا جميعًا ، ولكن من السهل أيضًا هضمها: فلنمنح أنفسنا جميعًا استراحة.
يقول فاجيل: "أعتقد أننا جميعًا يمكن أن نخرج من هذا الحجر الصحي بشعور أقوى وأكثر وعيًا بالذات وأكثر ارتباطًا بمجتمعاتنا وأحبائنا". وبعد مرور الكثير من الوقت معًا ، سنخرج ببعض المهارات الرائعة في حل النزاعات ، والمزيد من معرفة الذات ، وفهم جديد ، وربما حتى محسن ، لقدرة أطفالنا على بناء المرونة