كن صديقاً نافعاً
June 2012
ترجمة الباحث/ عباس سبتي
Anna ترتدي أكماماً طويلة تحت قميص ضيق ( جيرزي) لكرة القدم ،
وأخبرت Monica أنها قلقة من شدة حرارة الشمس ولكن عندما رفعت Anna ذراعها ، شعرت Monica بجرح على ساعدها وعندما رأت Anna أن Monica تنظر إليها بحدة قالت Anna شيئاً عن خسارة المعركة مع شجيرة الورد لأمها .
أنت
على علم أن بعض الناس – أولاد وبنات- يجرحون أنفسهم عن قصد ، قد يكون احد أصدقائك
منهم ؟
إذا
كان الأمر كذلك ، ماذا ستفعل ؟
أنه
من الصعب أن تفهم لماذا يجرح صديق نفسه عن
قصد ؟
الجرح
باستخدام آلة حادة لقطع جلدك عن عمد حتى ينزف الدم عبارة عن شكل من أشكال إيذاء
النفس . ، فبعض الناس تجرح نفسها بحرق جلدهم باستخدام عقب السيجارة أو الولاعة ولا
تظهر على الجدل علامة الحرق ولكن قد تظهر ندوب صغيرة في مكان الحرق .
بعض
الناس يلجأ إلى أسلوب جرح النفس بسبب المشكلات والمشاعر المؤلمة التي يمرون
نبها ولا يجدون طريقة أخرى للتعامل مع هذه
المشكلات أو الحصول على يد المساعدة .
في
أحيان كثيرة لا يتحدث الناس عن الجرح الذي
أصابهم أو يسمحون للآخرين أن يعرفوا ذلك ،
وفي أحيان أخرى قد يخبروا صديقاً يثقون به ، وأحياناً هذا الصديق يجد وسيلة أو
علاج لهذا الأمر .
مشاعرك :
قد
يزعجك أن أحد أصدقائك قد جرح نفسه ، وقد تشعر بالخوف والاضطراب ، وتحاول أن تقول
أي شيء من أجل مساعدة صديقك الذي جرح نفسه .
هذا
يساعدك على معرفة المزيد عن جرح الإنسان نفسه ، لماذا يلجأ بعض إلى قطع أو جرح أحد
أعضاء جسمه ؟
وكيف
يمكن التوقف عن ذلك ؟
شارك
صديق هذه المعلومات عن السبب وسوف يساعده كخطوة أولى نحو الشفاء .
لفهم
لماذا يحتاج الصديق الذي جرح نفسه إلى مساعدة ودعم منك ؟ ما يمكنك القيام به في الواقع هو منع الصديق من
أذى نفسه .
أول شيء يكون واقعياً حول ما يمكن تحقيقه : كما
هو الحال مع أي سلوك ضار ( مثل تعاطي الخمور والمخدرات أو الاضطرابات في الأكل )
مع أن بعض الناس لا يعترف بوجود مشكلة لديه كي يعالجها لذا لا تجهد نفسك معه ، ولعل مشكلة
صديق تكون مستفحلة وقديمة معه تحتاج إلى معالج مختص ، المعالج المختص بشون
المراهقة له خبرة في العمل ومع الناس الذين جرحوا أنفسهم أو يعانون من المشكلات
النفسية الأخرى .
طرق المساعدة :
هذه بعض الطرق التي تستعملها لعلاج من جرح نفسه
:
تحدث عن المشكلة :
قد
تتحدث عن الجرح أو الخدوش التي أصابت صديقك لكنه قد يغير الموضوع ، فحاول مرة أخرى
ودع صديقك يعرف أنك لست قاضياً وإنما تريد مساعدته ، وإذا أصر بعدم الحديث عن سبب
الجرح ، أخبره أن طلبه مفتوح في أي وقت شاء للحديث عن المشكلة ، وقد يكون مفيداً
أن يعلم صديقك انك مهتم به ، ومع ذلك قد تبذل أقصى جهدك معه فأنه لا يرغب في
الحديث عن المشكلة .
أخبر أحداً :
إذا
أصر صديقك أن تكون مشكلته لا يعلم بها أحد ، قل له انك لا تستطيع ذلك لأن أمره
يهمك ، وأخبره أنه يستحق أن يكون في وضع
أفضل ، ثم أطلب المساعدة من أحد الناس مثل والديك ، الاختصاصي الاجتماعي بالمدرسة
أو المعلم أو الصديق المقرب . وتنفيذ العلاج سيساعد صديقك يتغلب على مشكلته ، وقد
يثور عليك صديقك في البداية ، ولكن الدراسات أشارت أن 90% الذين جرحوا أنفسهم
يستطيعون التوقف عن جرح النفس خلال السنة الأولى من العلاج .
ابحث عن المصادر :
ساعد
صديقك بأن يتحدث معه أحد عن مشكلته واختيار مكان العلاج ، توجد بعض الكتب
المفيدة ومجموعة ما يسمى بدعم المراهقين الذين يجرحون أنفسهم
عبر الانترنت ، لكن كن حذراً إذ على الرغم من أن بعض المواقع الالكترونية تقدم
نصائح وحلولاً بشأن مقاومة الرغبة بجرح النفس ، فأن الحكايات والصور التي تنشر قد
تجعل بعض الناس يستمر على جرح نفسه ، وبعض
المواقع تعزز التضامن مع من يطلب المساعدة
لحل المشكلة ، لكن لا يوجد شيء فعال للعلاج
وحذار من الناس أو المواقع التي تقدم نصائح .
أبحث عن البدائل :
بعض
الناس يظن أن التغلب على الرغبة بجرح الجسم هو وضع مكعبات من الثلج في أيديهم ،
ووضع علامة حمراء على العضو الذي يشعرون أنه جرح ، سر مع الصديق ، امزق الصحف
القديمة ، لاطف القطة أو الكلب ، اعزف الموسيقا الصاخبة ، وابحث عن أشياء أخرى
لإلهاء ونسيان المشاعر الموحية بقطع احد أعضاء الجسم ، وهذه الاستراتيجيات لا تعني
الاستغناء عن المعالج المختص لكنها قد تساعد لفترة زمنية محدودة .
الاعتراف بألم الصديق:
قل
للصديق أن هذا يستمر بعض الوقت وسوف يخف الألم ،وأريد مساعدتك على إيجاد وسيلة
لتتجنب جرح نفسك مرة أخرى ، وتجنب العبارات التي يفهم منها الصديق عدم اهتمامك
بألمه ، مثل الأمور ليست بهذا السوء .
كن قدوة جيدة :
الجميع
يعاني من المشاعر المؤلمة مثل الجرح ، الغضب ، خيبة الأمل ، الشعور بالذنب ، أو
الحزن . هذه المشاعر يعاني منها كل كائن
حي ، التعامل مع المشاعر المؤلمة مثل
الخوض فيها واستمرار الشعور بالألم يتطلب التعرف على بعض المهارات التي تساعد على
التهدئة وضبط النفس بعد الشعور بالآلام ، ضع هذه الآلام في كلمات ، واستخرج حلولاً لكل
المشكلات في كل يوم ، حاول أن تتصرف جيداً كي يتعلم منك صديقك لحل
مشكلته .
تجنب عن الأشياء :
هذه الأشياء يجب تتجنبها
بالفعل والقول :
لا تقدم إنذاراً :
الشيء
المهم الذي يفعله الأصدقاء هو قبولهم ودعمهم للآخر ، وتجنب إصدار مواعيد وإنذارات
نهائية للأشخاص الذين جرحوا أنفسهم ( على سبيل المثال لا تقل له أنني لا أصادقك
إذا لم تتوقف عن جرح نفسك ) هذا العمل لا يجدي بل يشكل ضغطاً على كل أحد ، دعه
يعلم انك موجود دائماً للحديث عن مشكلته .
لا تعزز السلوك من غير
قصد :
لدى بعض الناس جرح النفس يكون له لغزه وحجته
، فإذا كنت قلقاً بشأن هذا الصديق فلا تدعه يعيش فكرة أن هذا السلوك رمز للقوة ،
التمرد وجزء من شخصيته ، لا مكافأة للتمثيل مع الاهتمام الزائد له .
عدم الانتماء إلى :
قد
يلجأ بعض الناس إلى قطع عضو من أعضائه من أجل أن ينتمي إلى جماعة معينة ، وقد
يتجرأ بعضهم أو يقنعك بفعله وبما
يشعر به ، لا تدع ضغط الأصدقاء إلى أن
تفعل عملاً في نظرك يعد خطأ , هذا الشخص الذي يضغط عليك ليس صديقاً لك
بالفعل .
ما أهمية تلك المساعدة ؟
الأشخاص
الذين يجرحون أنفسهم لا ينوون ذلك بنحو خطير ، وهذا الجرح ليس محاولة للانتحار ،
وهؤلاء لا يقولون أنهم ينوون الموت
ويعرفون متى يتوقفون عن ذلك .
لكن
ولو لم يؤد ذلك إلى محاولة الانتحار فأن الجرح يسبب إصابات خطيرة قد تفضي إلى
الموت ، هؤلاء يصابون بالهلع الشديد والصدمة ( من نزف الدم ) وقد يموتون نتيجة
للإصابة الخطيرة التي لا تعالج على وجه السرعة .
بدون
المساعدة فأن هؤلاء الناس باستمرار بشعرون بالعزلة الاجتماعية والاكتئاب ، وقد
تكون لديهم مشكلات أخرى مثل اضطرابات الأكل ، الوسواس القهري ، الهوس الاكتئابي أو
الهوس الشديد ، ويتطلب الأمر إلى العلاج
الطويل .
من
خلال المساعدة فأن هذا الصديق يتخلص من عواقب جرح النفس ، وفتح الباب لعلاج
المشكلات الأخرى التي يعاني منها ، وقد تكون الخطوة الأولى صعبة بالنسبة له .
ماذا لو رفض الصديق
المساعدة ؟
أنه
من الصعب مساعدة الصديق الذي جرح نفسه ، ولا يمكن رؤية التغيرات عليه بين عشية
وضحاها ، على أي حال هذا الصديق ليس على استعداد لمواجهة ما سيحدث له بعد الجرح ،
ولا تلوم نفسك لعدم مساعدته .
بعض
الناس غير مستعد أن يسأل أو يطلب المساعدة أثناء المتاعب التي يتعرضون لها ، شجع
هذا الصديق لطلب المساعدة وقد لا يستجيب لك على الفور وعليك التحلي بالصبر ، وهذا
الصديق يحتاج إلى بعض الوقت لكي يفهم ما تقوله له .
تختلف
ردود أفعال بعض الناس عندما يمد لهم يد المساعدة ، لكن لا تتردد في مساعدتهم ، وقد
يحتاج بعضهم إلى الاهتمام الخاص وعند الاطمئنان والوصول إليهم كخطوة أولى
لشفائهم .
في
بعض الأحيان عندما تحاول مساعدته ، فأن صديقك قد يغضب ويقول أنك لا تفهم ، أو
أن الصديق يقدر اهتمامك لكنه غير مستعد لطلب مساعدتك .
أنه
من الطبيعي الشعور بالعجز ، القلق ، الحزن ، والازعاج خصوصاً إذا شعرت أنك الشخص الوحيد الذي يعرف ما حل
بالصديق ، وفي بعض الأحيان أن الثقة بأحد البالغين لكي يتدخل .
يمكن
أن يكون صعباً عندما لا يقبل الصديق مساعدتك له ، ولكن لا تعبأ بذلك كما انك تتحمل
مسئولية وتصرفات هذا الصديق ، وأحياناً يحتاج هذا الصديق أن يأخذ قسطاً من الراحة
والوقت من الوضع المتألم ، وكن على الثقة بنفسك ألا تنسحب من الميدان نتيجة لموقف
الصديق السلبي .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق