كيف أتصرف في حالة الغضب

كيف أتصرف في حالة الغضب

D'Arcy HYPERLINK "http://kidshealth.org/parent/misc/reviewers.html"LynessHYPERLINK "http://kidshealth.org/parent/misc/reviewers.html", PhD

أكتوبر 2012

ترجمة الباحث/ عباس سبتي

     عمري (13) سنة لقد كنت أغضب كثيراً ، كل شيء يغضبني يجعلني كالمجنون ، وعندما أصبح مجنوناً  تنتابني نوبات غضب شديدة ، هل هذا شيء طبيعي وهل هناك شيء آخر أقوم به للتغلب على هذا الغضب  - مارتينا (مارتينا Martina)غيرنا الاسم من أجل سلامة وسمعة الآخرين- .

     عواطفنا و مشاعرنا مثل أجسادنا ، تعمل من خلال بعض التغيرات غير المألوفة أثناء مرحلة المراهقة ، وحالة الغضب من وقت إلى آخر هي بسبب هذه المرحلة ، الجميع تنتابه تقلبات المزاج خلال سنوات المراهقة ، وقد تكون هذه التقلبات قوية بحيث تأخذنا على حين غرة .

     هناك عدة طرق للتعامل مع غضبك ، أولاً حاول أن تتراجع عن الغضب عندما يثير احد هذا الغضب وتجعلك مجنوناً ، وتأكد أن هرمونات البلوغ لها دور في هذا الغضب  ، وهل هناك أشياء أخرى في حياتك تسبب لك هذا الغضب؟  قد تواجهك ضغوط بالمدرسة أو ربما في أسرتك تمر بظروف صعبة مثل الانفصال أو الطلاق بين الوالدين .

     في بعض الأحيان ليس هناك سبب واحد فقط بل أشياء كثير تؤدي إلى الإحباط ، وعلى الرغم من أنك لا تعلم ما سبب نوبات غضبك التي تمر بها ، خذ وقتاً لتقييم الأشياء التي تساعدك على تعلم كيفية إدارة مشاعر الغضب .

     حاول أن تتعامل مع الأشياء التي تثير أعصابك ( غضبك ) إذا كانت الضغوط التي تمر بها في المدرسة أو في المنزل قد تتصاعد تحدث عنها مع والديك أو احد الكبار ، ويمكن أن تتعلم متى وكيف أن الهدوء شيء مفيد لكل الفئات العمرية ، وتقف أمام التحديات بطرق بناءة مثل ممارسة الرياضة أو الكتابة بالجريدة أو المجلة لمواجهة حالة الغضب .

     إذا شعرت أنك تغضب  معظم الوقت أو تواجه صعوبة  في السيطرة على غضبك استشر الطبيب أو المستشار النفساني .