التغلب على حالة الانتكاسة

التغلب على حالة الانتكاسة

D'Arcy HYPERLINK "http://kidshealth.org/parent/misc/reviewers.html"LynessHYPERLINK "http://kidshealth.org/parent/misc/reviewers.html", PhD: June 2012

ترجمة الباحث/ عباس سبتي

     كنت أجرح نفسي في الماضي ولكني توقفت عن ذلك وشعرت بتحسن ، لكن رغبة جرح وقطع احد أعضاء الجسم عادت ، فجرحت نفسي ، فماذا أفعل ؟ ليانا Lyanna  .

     إنه من الصعب أن تجدي نفسك تعودي إلى جرح نفسك على الرغم من أنك جاهدت ألا تعودي ، العودة مرة أخرى إلى عادة سيئة تعرف ب" الانتكاسة " والانتكاسة شائعة بين الذين يحاولون إحداث تغيير كبير في حياتهم ، إذا مررت بهذه الانتكاسة يعني أنك عدت مرة أخرى إلى ما كنت بدأت ، ولكن التغيير عبارة عن تعلم تجربة ، والانتكاسة هي جزء من تعلم طريقة جديدة للقيام بأشياء . يمكنك العودة إلى المسار الصحيح .

     فكري بأسباب هذه الانتكاسة ، وفكري بالمشاعر أو الحالات التي أدت إلى جرح نفسك ، على سبيل المثال هل شعرت بعدم الفهم ، الخسارة ، النفور ، اليأس أو الغضب ؟

     تذكري لماذا قررت التوقف عن جرح الجسم ، وكيف توقفتي عن ذلك ؟

     اكتبي ما شعرت به ، اتصلي بأحد يهتم بأمرك ، فكري في كيفية التعبير عن المشاعر المتأججة التي لا تسبب لك ضرراً .

     بعض الناس يحاولون الرسم ، الرقص ، ممارسة الرياضة ، عزف الموسيقا ، نظم قصيدة شعرية من ألج التخلص من المشكلة ، وبعض آخر يحاول استشارة المعالج ، لذا الأسباب تختلف باختلاف الناس الذين يعانون من هذه المشكلة .

     وجدير بالتذكير أنك في الحقيقة لا تعودي إلى حيث بدأت ، وقد حصلت في السابق على النجاح والأمل وعرفت كيف تحقق ذلك والأهم من هذا انك أنجزته ، يمكنك العثور على القوة الداخلية للقيام بذلك مرة أخرى .