ما أهمية الرياضة ؟

ما أهمية الرياضة ؟

ترجمة الباحث/ عباس سبتي

     يمارس الأطفال الرياضة دون أن يشعروا بها ، مجرد أن يكونوا نشيطين مثل عندما يركض أحدهم خارج المنزل أو يركل الكرة بالمدرسة وكلها أنواع من الرياضة  وما الأنواع الأخرى ؟ الانحناء لتصل أصابع اليدين إلى القدمين .

     عند ممارسة الرياضة فأن اللاعب يقوي جسمه كي يتحرك ويحمل أشياء وبالتالي يصبح الجسم خالياً من الأمراض

الرياضة تجعل اللاعب سعيداً :

     القلب فيه خلايا تقوم بنقل الدم إلى أعضاء الجسم لا سيما عندما يمارس الفرد الرياضة وتتقوى عضلات الجسم .

     اللياقة في الهواء الطلق وهي عبارة عن تمارين رياضية تتطلب الأوكسجين ، فعندما يتنفس اللاعب الأوكسجين فأنه ينتشر بالدم ويتخلص الجسم من العرق والإفرازات العرقية الضارة وبالتالي يحصل الجسم على لياقة ونشاط .

     عندما تمارس بعض التمارين الرياضية ف الهواء الطلق وبشكل منتظم فأن القلب يقوم بوظيفته بحمل الأوكسجين إلى سائر أعضاء الجسم ، وهذه الأهم الأنشطة التي تساعد القلب في القيام بوظيفته :

     السباحة وكرة السلة والتزلج على الجليد والركض والمشي بالسرعة وكرة القدم وركوب الدراجة والتجديف .

التمرين يقوي العضلات :

     نوع آخر من التمرين يقوي  العضلات التأرجح على قضبان أفقية من الملعب خاصة تقوي عضلات اليدين وشد الحبل

     التمرين يساعد على سهولة مرونة وحركة أعضاء الجسم ، مثل الانحناء بالظهر لتصل اليدين إلى القدمين .

     التمرين يساعد على توازن الجسم ، الغذاء يعطي طاقة للجسم ( السعرات الحرارية ) فعندما تسمع  أن شيئاً ما يحوي (100) سعرة حرارية أي وسيلة لوصف مقدار الطاقة لجسم الإنسان من خلال تناول الأكل والشراب .

     يحتاج جسم الإنسان إلى كمية من السعرات الحرارية كل يوم للقيام بالعمل ، التنفس والمشي ، وإذا كان الجسم نشطاً فأنه يحتاج إلى السعرات الحرارية أكثر وبالعكس إذا لم يكن الجسم نشطاً فأنه يحتاج إلى هذه السعرات أقل .

     مهما احتاج الجسم إلى السعرات الحرارية من خلال تناول الأكل فان وزن الجسم يبقى ثابتاً لكن  إذا أكل الإنسان أكثر من حاجته فأن بقية الطعام يتحول إلى دهون تخزن بالجسم فيزيد وزن الجسم .

     ويشعر الإنسان بالسعادة والحيوية وهو يمارس التمارين الرياضية حيث يطلق الدماغ مادة كيماوية " endorphins " وهي من أسباب شعور الإنسان بالسعادة .

 أقول :

     هذه بعض الحقائق التي نسمعها من الخبراء في مجال الرياضة والتغذية من أجل سلامة الجسم خاصة ونحن نرى السمنة والخمول منتشرة بين الأطفال والمراهقين بل حتى الكبار وكما ذكرنا في  إحدى المقالات أن الكويت تأتي في المرتبة الأولى عربياً وفي المرتبة الثانية دولياً في السمنة فماذا ينتظر الوالدان ؟ ولماذا لا تنفع هذه النصائح التي ينادي بها الخبراء أو حتى ما يدرسه الطالب بالمدرسة ؟ الجواب هو قلة الوعي وعدم اهتمام الوالدين وتناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والجلوس لمدة طويلة أمام شاشة أجهزة التكنولوجيا .

المصدر:

Why Exercise Is Cool

Mary L. Gavin, MD

: September 2014