كيف يصبح أفراد الأسرة أكثر صحة ؟

كيف يصبح أفراد الأسرة أكثر صحة ؟

بقلم الباحث/ عباس سبتي

     اهتمام كل أفراد الأسرة  من شأنه أن يعزز العادات الغذائية والأنشطة الصحية لدى الأطفال ، ومع وجود برنامج متكامل يعني ببساطة أن الوالدين والأولاد على حد سواء يعملون كفريق واحد لتحقيق الصحة الجيدة والرفاهية لأعضائه وكما هو الحال لأي فريق فأن لديه قائد أو مدرب وهو الأب بالنسبة للأسرة .

إعطاء المثل:

     أفراد الأسرة الكبار لهم دور وهم قدوة للبقية لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، لذا على الوالدين أن يسألا الأولاد لماذا يأكلون الفاكهة كوجبة خفيفة ويزاولان الرياضة أو المشي باستمرار  .

المبادرة قبل فوات الأوان :

     على الوالدين  ألا ينتظرا حتى إذا زاد ون الطفل يضعا له برنامجاً غذائياً ورياضياً أنه من السهل الحفاظ على معدل الوزن العادي بدلاً من أن يخسرا أموالاً بعد ذلك لعلاج السمنة لدى الأطفال .

الكل نشيط :

     إن يتخذ أفراد الأسرة النشاط عادة وليس جعل الأطفال يمكثون ساعات أمام التلفاز  أو الأجهزة الأخرى لذا لابد من حرق الطاقة بالجسم من خلال عادة ممارسة الرياضة .

إشراك الأولاد في أعمال المنزل :

     من طبخ ونظافة وترتيب أثاث المنزل ، حركة أعضاء الجسم مفيدة في هذه الأعمال .

تناول الطعام معاً :

     تناول أفراد الأسرة الطعام معاً يعني إرسال رسالة للجميع في احترام وقت الطعام والتعاون في ترتيب طاولة الطعام وتنظيفها إلى جانب يرى الأطفال الأبوان يأكلان طعاماً صحياً ومناقشة أهمية الطعام الصحي مع الأولاد .

مخطط أهداف الأسرة :

     إذا حاول الأب بناء عادات صحية لأفراد الأسرة  فأن مخطط الأهداف هي أفضل طريقة  أي أن يضع الأب برنامجاً يتضمن غرس العادات الصحية من خلال ممارسة الرياضة وتطبيق نظام غذائي في نفوس أفراد الأسرة مع مكافأتهم عندما يحققون أهداف البرنامج .  

أقول:

     في عصر الخدم أو العمالة المنزلية لا يمكن أن نجعل الأطفال والمراهقين يعتمدون على أنفسهم ، لذا هذه المقالة تؤكد على أن الصحة البدنية تأتي عندما يعتمد الناس على الخدم ويركنوا إلى الخمول والدعة ، ومع ذلك نحن الباحثون لا نيأس أو نقف سلبيين اتجاه الظواهر الاجتماعية السلبية مثل الاتكالية والسمنة وإهمال صحة الروح والبدن وبالتالي نقول في عصر الانترنت نحتاج أكثر إلى ممارسة الرياضة بأنواعها من أجل المحافظة على صحتنا وصحة الأولاد

المصدر:

How Can Families Be Healthier?

Reviewed by: Steven Dowshen, MD
Date reviewed: October 2014