اللياقة البدنية لكل أسرة
Get Fit as a Family
بقلم / Caroline Fernandez
18/6/2017
ترجمة وتعليق الباحث/ عباس سبتي
يونيو 2017
كلمة
المترجم:
ظهرت صيحات
كثيرة في عصر الانترنت في الحث على ممارسة النشاط البدني بعد أن ظهرت ظاهرة السمنة
بين الأطفال والمراهقين ومن هم أكبر سناً منهم ، و موقع " alive
" من المواقع الاجتماعية التي تهتم بشئون الأسرة لا سيما إعداد برامج رياضية
لجميع أفراد الأسرة من قبل المختصين في مجال الرياضة بأنواعها .
مقدمة :
لا تكن أيها الأب سلبياً بينما أطفالك يعملون .
الرياضة تخلق العقل السليم والجسم السليم
وتنمية التواصل مع أفراد الأسرة ، فالالتزام بممارسة اللياقة البدنية يتم من خلال
الأنشطة الخلاقة والمسلية لأفراد الأسرة ، وحان الوقت لعدم المكث والجلوس على
المقاعد وإنما ممارسة اللياقة البدنية على مستوى أفراد الأسرة ، وهذه بعض النصائح
تساعدك على تحقيق أهداف الأسرة في مجال الرياضة .
الأسرة التي تعمل معاً ( أفراد ) من أجل
تنمية الاحترام بين أفرادها وتقوية الروابط بينهم وممارسة اللياقة البدنية اليومية
التي يحتاجها كل فرد ضمن الأسرة .
تقول
" Dr. Kim Foster " وهي طبيبة أسرة وأم
وكاتبة : "الحقيقة هي، انها
ليست عادة ما يكفي لتصبح كما يقول المثل " محارب عطلة نهاية الأسبوع " ،
لذا عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني ... المبادئ التوجيهية المتعلقة بهذا النشاط نوصي أن يمارس الأطفال
النشاط البدني لمدة " 60 دقيقة "
على الأقل كل يوم ، ويجب على الأكبر منهم سناً ممارسة " 150 دقيقة " على
الأقل في الأسبوع ، وممارسة الأب نشاط قليل مع أفراد عائلته خلال الأسبوع، مثل
ركوب الدراجة بعد العشاء، يمكن أن يساعد جميع أفراد أسرتك على تحقيق هذا الهدف .
ربما يجب على الآباء اتخاذ منهج رياضي أقل في
لياقة الأسرة ككل ، فبدلا من لعب الطفل لعبة الهوكي ، على الجميع التمتع بنشاط
واحد من اللياقة البدنية معا و في نفس الوقت ، لذا مفهوم الرياضة الواحد للجميع
يعني قضاء وقت أقل للوالدين بالجلوس بينما يلعب الأطفال وانخفاض البصمة الكربونية لسيارتك وإدارة الوقت أسهل بالإضافة إلى ذلك فإنه يزيد
من التركيز على وحدة الأسرة من خلال نشاط الترابط الأسري .
إن ممارسة اللياقة البدنية المنتظمة مع أفراد
الأسرة لها قيمة إذ يوضح " Michael
Walsh " وهو مدير مدارس الكاراتيه
قد يعلم الطفل عمره " 10 " سنوات والحاصل على الحزام البني في الكاراتيه
غيره لا سيما أحد أشقائه وبالتالي تتقوى الرابطة الأسرية بينهما وايضا يعرف
الأطفال ان الجميع يتعلم حتى الوالدين والكل يشعر بقيمة الجائزة التي حصل عليها .
الفوائد الصحية :
تدافع " Foster " عن مزايا اللياقة
البدنية بالقول : هناك فوائد لا نهاية لها تقريبا لقيادة أسلوب حياة نشط : النوم الجيد
، المزاج الأفضل وزيادة اللياقة البدنية
وإطالة العمر ..ألخ وتضيف توجد فوائد إضافية لأفراد الأسرة أن يشعر الجميع بالمتعة
وقضاء الوقت المفيد وتحسن صحة الأطفال و..
تقول " Deb Lowther " وهي أم لثلاث بنات : هل
يتخلى الأطفال عن الأنشطة اللامنهجية بالمدرسة من أجل ممارسة الرياضة مع الوالدين
؟ قد يقاوم الأطفال في التخلي عن الأنشطة
اللامنهجية ، فالأطفال هم أطفال ، لذا بدلاً من الجلوس على الأريكة بالمنزل ،
يمارس أفراد الأسرة ركوب الدراجة أو المشي لمسافات طويلة وتعلم التزلج على الثلج
والتسلق على الجبال في الأماكن المغلقة أو الجمباز وركوب الخيل وغيرها من الألعاب
التي تقوي العلاقة بين أفراد الأسرة الواحدة ـ خاصة جلوس أفراد الأسرة معاً لإعداد
برنامج رياضي ويتعلم الأطفال توقيت الوقت وتنظيمه
.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق