عشر خطوات للمحافظة على استقلالية كبار السن

احصل على 10 خطوات للحفاظ على الاستقلال والتوجيه مع التقدم في العمر

Get 10 Steps To Preserve Independence And Control As You Age
بقلم جوان غاربو ، MSW ، LCSW ، CCM

ترجمة الباحث / عباس سبتي

أكتوبر 2018

كلمة المترجم :

هذه بعض التوجيهات والنصائح التي تهم فئة كبار السن بل وكذلك ذويهم في كيفية الاستعداد لمواجهة التحديات التي تواجه الإنسان عندما تنتبه أمراض الشيخوخة ، وهذه المواجهة سوف تخفف من وطأة هذه التحديات وتجعل المسن يعيش بقية حياته في سعادة وسلام وكذلك تخفف حالات التوتر والقلق التي قد تواجه أفراد الأسرة وهم يتعاملون مع أمراض الشيخوخة التي يعاني منها عميد أسرتهم .

مقدمة :
إن الشيخوخة الصحية وكيفية التقدم في السن بنجاح هي في المقام الأول  تنتاب عقول كثير من كبار السن هذه الخطوات ال 10 يمكن أن تساعدك وكذلك أقاربك من  كبار السن .
1. السلامة المنزلية وسهولة التنقل : يمكنك إلقاء نظرة على بيئة منزلك وإنشاء مكان يمكن الوصول إليه وخاليًا من الأخطار التي قد تؤدي إلى حدوث إصابات. ويشمل ذلك تركيب سلالم مناسبة على الدرج والقضبان في الحمام وتجنب مستويات متعددة. الكثير من سجاد المنطقة يمكن أن يشكل خطرًا أيضًا. فكّر أيضًا في الأسطح الخارجية عند دخولك .

2. منع السقوط : يمكن أن يؤدي السقوط إلى إعاقة شديدة وفقدان الاستقلال لكبار السن. يمكن أن تكون هناك  مشاكل انعدام التوازن شائعة مع تقدمك في السن بسبب الظروف الجسدية أو العصبية أو الضعف. تأكد من استخدام جهاز للتنقل للمساعدة إذا أوصى طبيبك أو المعالج الفيزيائي . مثل استخدام القصب أو المشاية أو الكرسي المتحرك ، وكثير من الناس يشعرون بالوعي الذاتي باستخدامها ، ولقد تغير الزمن وهذا لم يعد كذلك. ، من المهم جدًا منع السقوط من أن يكون عبثًا في الظاهر .

3. التمرين والتغذية : التمرين المعتدل المنتظم مع 30 دقيقة في اليوم ، هو معيار مقبول لجميع الأعمار. اعثر على ما تستمتع به والتزم به ، سواء كان ذلك في نزهة في الخارج أو  تجول في مركز تجاري أو في صف  أو في مركز أو صالة رياضية ، أو السباحة في حوض السباحة. استمر في التحرك. إنه ليس ضروريًا فقط للصحة البدنية العامة ، ولكنه مهم أيضًا لصحتك المعرفية. التغذية المتوازنة السليمة هي مفتاح الصحة كذلك. إذا أصبح التسوق أو إعداد وجبات الطعام عبئًا ، فكر في الاشتراك لشراء الوجبات أو الأطعمة الجاهزة من المتاجر المتخصصة المحلية .

4. التنشئة الاجتماعية: إن أفضل طريقة لمكافحة العزلة والوحدة والاكتئاب هو الاختلاط والتواجد مع  الناس. تعتبر مراكز كبار السن  والأنشطة الفنية مثل المتاحف والحفلات الموسيقية وغيرها من الأنشطة في مجتمعك جوانب مهمة للغاية للرفاهية العامة لا سيما لكبار السن  .

5. التحفيز الفكري: هل الأشياء التي تحفز لعقلك مثل الألغاز ، والفصول أو المحاضرات حول مواضيع وحكايات جديدة
6. قبول المساعدة عندما تحتاجها: لا يعد قبول المساعدة علامة ضعف. بدلا من ذلك ، إنها طريقة لتوجيه حياتك. قد يكون رفض المساعدة  قراراً غير سليم ويؤدي إلى الإعاقة والاعتماد على الآخرين بعد الإصابة أو المرض كان من الممكن منعه.

7. كن واقعياً حول الحالات المزمنة واستفحال المرض: في بعض الأحيان لا يرغب الناس في تصديق أو قبول التشخيص ، أو ببساطة يهملون صحتهم. من المهم الحصول على رأي ثانٍ إذا لزم الأمر ، ثم اتباع ما هو موصى به والتعرف على ما سيحدث في المستقبل مع اشتداد المرض ، وأن تكون مستعدًا للتعامل مع المرض المزمن .

8-إعداد الوثائق المالية والقانونية: تأكد من أن لديك المستندات القانونية ولديك خطة مالية لإدارة احتياجات الرعاية الطويلة الأجل. تعرف على البرامج التي قد تساعدك في تمويل الرعاية طويلة الأجل من خلال قوانين الولاية أو وزارة شؤون المحاربين القدامى إذا كنت منهم  ، كبار العاملين الاجتماعيين في المركز يمكنهم المساعدة في هذه البرامج وقبول وثيقة مع الوثائق القانونية والمالية الأساسية لأفراد عائلتك .

9. قم بإجراء مناقشات مفتوحة مع العائلة: تحدث عن  من بيده نظام الدعم الخاص بك وأفراد الأسرة حول كيفية اتخاذ القرارات بشأن رعايتك أو متابعة صحتك إذا كنت غير قادر على ذلك. يجب أن يعرف الشخص الذي تعينه وكيلاً عنك ما هي رغباتك حتى يتمكن من التصرف بدلا منك. لا تتردد من توصيل كل ما تحتاجه حتى نهاية حياتك ، هذا سوف يساعد الآخرين المعنيين  في أوقات التوتر أو الأزمة لاتخاذ القرارات الجيدة نيابة عنك .

10. طلب  المساعدة من  المختصين والمحترفين : هناك العديد من المهنيين في مجال رعاية المسنين الذين يمكنهم مساعدتك في الأوقات الصعبة أو الحرجة ، وتشمل هذه الرعاية  الأخصائيين الاجتماعيين والأطباء والممرضين ومحاميي القانون الأقدم والمستشارين الماليين ومديري رعاية المسنين ،  وقد تواجه شبكة هائلة من الخيارات أو الاحتياجات ، ويمكن للمحترفين مساعدتك من خلال كل ذلك.