15 طريقة لأطفال ضحايا التنمر
لإستعادة قوتهم
15 Ways for Bullied Kids to Take Back Their
Power
ترجمة الباحث / عباس سبتي
مقدمة :
عندما يتعرض طفل للتنمر ، من الطبيعي
أن يشعر أن حياته خارجة عن السيطرة ، بعد كل شيء هناك القليل جدا يمكنه القيام به
لجعل شخص مثله أو معاملته بشكل مختلف. لكن الفخ الذي يقع فيه معظم ضحايا التنمر هو
تبني الاعتقاد بأنهم عاجزون تمامًا عن الوضع.
في حين أنه من الصحيح أن تدخل المدرسين أو الإداريين أو أولياء الأمور ضروري لوقف التنمر ، فإن هدف البلطجة لا يزال يسيطر على رد فعله ولا يحتاج إلى تبني تفكير الضحية. بدلاً من ذلك ، إذا ركز على استعادة السلطة في حياته ، فإن شفاءه من البلطجة سوف يتحرك بوتيرة أسرع بكثير.
فيما يلي 15 استراتيجية يمكن لطفلك استخدامها لاستعادة الشعور بالتحكم في حياته. تأكد من تذكيره بهذه الحقائق
في حين أنه من الصحيح أن تدخل المدرسين أو الإداريين أو أولياء الأمور ضروري لوقف التنمر ، فإن هدف البلطجة لا يزال يسيطر على رد فعله ولا يحتاج إلى تبني تفكير الضحية. بدلاً من ذلك ، إذا ركز على استعادة السلطة في حياته ، فإن شفاءه من البلطجة سوف يتحرك بوتيرة أسرع بكثير.
فيما يلي 15 استراتيجية يمكن لطفلك استخدامها لاستعادة الشعور بالتحكم في حياته. تأكد من تذكيره بهذه الحقائق
السيطرة على أفكارك
وموقفك
ذكّر طفلك أن موقفه لا يأتي من ظروفه ولكن بدلاً من ذلك كيف يفسر ظروفه. على الرغم من أن البلطجي قد يكون مسؤولاً عن حادثة التسلط ، إلا أنه ليس مسؤولاً عن سلوك طفلك.
تذكر أن طفلك مسؤول عن كيفية استجابته للبلطجة ، شجعه على تحمل المسؤولية الكاملة عن مشاعره ونظرته المستقبلية. إذا كان قادرًا على البقاء إيجابيًا على الرغم من ظروفه ، فسيكون للتسلط تأثير أقل عليه .
ذكّر طفلك أن موقفه لا يأتي من ظروفه ولكن بدلاً من ذلك كيف يفسر ظروفه. على الرغم من أن البلطجي قد يكون مسؤولاً عن حادثة التسلط ، إلا أنه ليس مسؤولاً عن سلوك طفلك.
تذكر أن طفلك مسؤول عن كيفية استجابته للبلطجة ، شجعه على تحمل المسؤولية الكاملة عن مشاعره ونظرته المستقبلية. إذا كان قادرًا على البقاء إيجابيًا على الرغم من ظروفه ، فسيكون للتسلط تأثير أقل عليه .
تذكر أن أفكارك هي واقعك
لا يدرك معظم الأطفال أن الطريقة التي ينظرون بها إلى الموقف هي في النهاية كيف سيشعرون حيال هذا الموقف ، وبعبارة أخرى ، إذا أسهبوا الإذلال في تعرضهم للتنمر ، فسيشعرون بالإهانة.
ولكن إذا فكروا في كيفية استخدامهم للدفاع عن النفس أو كيف اتخذوا موقفاً ضد البلطجي ، فسوف يشعرون بالقوة . المفتاح هو جعل طفلك يعيد صياغة كيف يفكر في البلطجة ، و اجعله يركز على الإيجابيات وتجنب الخوض في السلبية
لا يدرك معظم الأطفال أن الطريقة التي ينظرون بها إلى الموقف هي في النهاية كيف سيشعرون حيال هذا الموقف ، وبعبارة أخرى ، إذا أسهبوا الإذلال في تعرضهم للتنمر ، فسيشعرون بالإهانة.
ولكن إذا فكروا في كيفية استخدامهم للدفاع عن النفس أو كيف اتخذوا موقفاً ضد البلطجي ، فسوف يشعرون بالقوة . المفتاح هو جعل طفلك يعيد صياغة كيف يفكر في البلطجة ، و اجعله يركز على الإيجابيات وتجنب الخوض في السلبية
ابحث عن الدرس في الموقف
بغض النظر عما حدث ، هناك دائمًا شيء يمكن تعلمه من الموقف السيئ. قد لا يكون واضحًا لطفلك في البداية ، ولكن في النهاية ، يجب أن يكون قادرًا على النظر إلى الوراء ورؤية ما تعلمه من التنمر.
على سبيل المثال ، هل أدرك أنه أكثر مرونة وتصرفا في التعامل مع المشكلة مما كان يعتقد؟ أو ربما اكتشف أنه يجب أن يكون أكثر حزماً، المفتاح هو أنه يجد شيئًا تعلمه على الرغم من الألم الذي أصابه .
بغض النظر عما حدث ، هناك دائمًا شيء يمكن تعلمه من الموقف السيئ. قد لا يكون واضحًا لطفلك في البداية ، ولكن في النهاية ، يجب أن يكون قادرًا على النظر إلى الوراء ورؤية ما تعلمه من التنمر.
على سبيل المثال ، هل أدرك أنه أكثر مرونة وتصرفا في التعامل مع المشكلة مما كان يعتقد؟ أو ربما اكتشف أنه يجب أن يكون أكثر حزماً، المفتاح هو أنه يجد شيئًا تعلمه على الرغم من الألم الذي أصابه .
كن سعيداً في كل حالة بما في ذلك حالة البلطجة
قد يبدو هذا القول بمثابة نصيحة مجنونة ، ولكن إذا كان بإمكانك جعل طفلك يركز على الشعور بالامتنان ، فلن تظهر البلطجة مهمة بالنسبة له ، . من ناحية أخرى ، إذا سمح لآلامه بسبب البلطجي بنسيانها، فإنه سينسى كل الأشياء التي يجب أن يكون ممتنًا لها ، ذكّر طفلك أنه لا يزال بإمكانه إيجاد طرق للاستمتاع بالحياة حتى إذا لم تسر الأمور على ما يرام .
قد يبدو هذا القول بمثابة نصيحة مجنونة ، ولكن إذا كان بإمكانك جعل طفلك يركز على الشعور بالامتنان ، فلن تظهر البلطجة مهمة بالنسبة له ، . من ناحية أخرى ، إذا سمح لآلامه بسبب البلطجي بنسيانها، فإنه سينسى كل الأشياء التي يجب أن يكون ممتنًا لها ، ذكّر طفلك أنه لا يزال بإمكانه إيجاد طرق للاستمتاع بالحياة حتى إذا لم تسر الأمور على ما يرام .
اسمح لنفسك بالغضب
في كثير من الأحيان عندما يتعرض الأطفال للتخويف ، تتوتر مشاعرهم ، ذكر طفلك أن له كل الحق في أن يغضب ، وما يحدث له هو خطأ ويجب أن يتوقف البلطجي عن سلوك العدواني .
تأكد من أنه يتخذ خطوات لإخبارك ومعلميه ما حدث له و شجعه على استخدام غضبه وشكاواه من الموقف بطريقة مثمرة ، بينما يجب أن يعترف بغضبه ، يجب أن يكون الهدف التعرف على هذا الغضب ثم يمضي قدماً .
في كثير من الأحيان عندما يتعرض الأطفال للتخويف ، تتوتر مشاعرهم ، ذكر طفلك أن له كل الحق في أن يغضب ، وما يحدث له هو خطأ ويجب أن يتوقف البلطجي عن سلوك العدواني .
تأكد من أنه يتخذ خطوات لإخبارك ومعلميه ما حدث له و شجعه على استخدام غضبه وشكاواه من الموقف بطريقة مثمرة ، بينما يجب أن يعترف بغضبه ، يجب أن يكون الهدف التعرف على هذا الغضب ثم يمضي قدماً .
تجنب الدراما والثرثرة
والشائعات
إذا كان طفلك يريد أن يبقى إيجابياً بشأن وضعه ، فعليه تجنب الأشخاص الذين يكثرون من الدراما والثرثرة والشائعات. انصحه بتجنب أي شخص فضولي يتحدث بشأن وضعه ويرغب في سماع ما يجري.
معظم هؤلاء الأطفال يبحثون عن قصة مثيرة ولا يرغبون في مساعدة طفلك ، شجعه على تضييق دائرة أصدقائه إلا من يثق بهم ويلتزموا بالوقوف معه .
إذا كان طفلك يريد أن يبقى إيجابياً بشأن وضعه ، فعليه تجنب الأشخاص الذين يكثرون من الدراما والثرثرة والشائعات. انصحه بتجنب أي شخص فضولي يتحدث بشأن وضعه ويرغب في سماع ما يجري.
معظم هؤلاء الأطفال يبحثون عن قصة مثيرة ولا يرغبون في مساعدة طفلك ، شجعه على تضييق دائرة أصدقائه إلا من يثق بهم ويلتزموا بالوقوف معه .
خذ نفسك بعيدًا عن طريق
الضرر
ذكر طفلك أنه إذا أراد السيطرة على وضعه ، فيجب أن يكون استباقيًا وليس مستعجلاً ويتصرف بغير حكمة ، وبعبارة أخرى ، يحتاج إلى وضع خطة تقلل من احتمال استهدافه مرة أخرى.
قد يشمل ذلك تجنب التنمر في الأماكن الساخنة أو يصطحب صديقاً يمشي معه في ساحات المدرسة ، قد يعني أيضًا الاستعانة بمسؤولي المدرسة في تغيير مفتاح خزانة ملابسه أو تغيير جدوله المدرسي ، وإذا كان يعاني من تسلط عبر الإنترنت ، فقد يرغب في تغيير حساباته أو كلمات المرور الخاصة به أو حتى حجب أي شخص يقوم بمضايقته عبر الإنترنت ، خيار آخر هو تجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، ذكّره بأنه ليس فكرة جيدة أن يقرأ عن طيب خاطر الأشياء السلبية التي يقولها الناس .
ذكر طفلك أنه إذا أراد السيطرة على وضعه ، فيجب أن يكون استباقيًا وليس مستعجلاً ويتصرف بغير حكمة ، وبعبارة أخرى ، يحتاج إلى وضع خطة تقلل من احتمال استهدافه مرة أخرى.
قد يشمل ذلك تجنب التنمر في الأماكن الساخنة أو يصطحب صديقاً يمشي معه في ساحات المدرسة ، قد يعني أيضًا الاستعانة بمسؤولي المدرسة في تغيير مفتاح خزانة ملابسه أو تغيير جدوله المدرسي ، وإذا كان يعاني من تسلط عبر الإنترنت ، فقد يرغب في تغيير حساباته أو كلمات المرور الخاصة به أو حتى حجب أي شخص يقوم بمضايقته عبر الإنترنت ، خيار آخر هو تجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، ذكّره بأنه ليس فكرة جيدة أن يقرأ عن طيب خاطر الأشياء السلبية التي يقولها الناس .
ركز على المستقبل
في بعض الأحيان يكون من السهل الانغماس بالتفكير في ما يحدث هنا والآن وفقدان التركيز على الواقع ، ذكّر طفلك أن المدرسة الإعدادية والثانوية عبارة عن نقاط صغيرة في حياته وسوف يجتازها ، و شجعه على التركيز على تحديد الأهداف والعمل تجاه الأشياء المهمة حقًا بدلاً من السماح لنفسه بالانغماس في المشاعر السلبية التي يمكن أن يسببها التنمر
في بعض الأحيان يكون من السهل الانغماس بالتفكير في ما يحدث هنا والآن وفقدان التركيز على الواقع ، ذكّر طفلك أن المدرسة الإعدادية والثانوية عبارة عن نقاط صغيرة في حياته وسوف يجتازها ، و شجعه على التركيز على تحديد الأهداف والعمل تجاه الأشياء المهمة حقًا بدلاً من السماح لنفسه بالانغماس في المشاعر السلبية التي يمكن أن يسببها التنمر
تذكر ليس الجميع سيحبك
وهذا لا بأس به
اطلب من طفلك ألا يضيع وقته وطاقته في محاولة إرضاء الجميع أو محاولة جعل الناس مثله ، بدلًا من ذلك ركز على النزاهة وأن تكون صديقًا جيدًا وأن تظل موثوقاً إذا كان طفلك يركز على أن يصبح شخصًا أفضل بدلاً من محاولة الحصول على موافقة الآخرين ، فستحدث الصداقات والعلاقات بشكل طبيعي. ، وإن محاولة التكيف أو التغيير لتناسب توقعات الآخرين ليست هي الإجابة الصحيحة.
وذكره أيضًا أنه على الرغم من أن البلطجي يستهدفه ، إلا أن هذا لا يعني وجود خطأ فيه ، وأن البلطجة تتعلق باختيار البلطجي السيء. ، هذا ليس مؤشرا على أن هناك خطأ في الضحية
اطلب من طفلك ألا يضيع وقته وطاقته في محاولة إرضاء الجميع أو محاولة جعل الناس مثله ، بدلًا من ذلك ركز على النزاهة وأن تكون صديقًا جيدًا وأن تظل موثوقاً إذا كان طفلك يركز على أن يصبح شخصًا أفضل بدلاً من محاولة الحصول على موافقة الآخرين ، فستحدث الصداقات والعلاقات بشكل طبيعي. ، وإن محاولة التكيف أو التغيير لتناسب توقعات الآخرين ليست هي الإجابة الصحيحة.
وذكره أيضًا أنه على الرغم من أن البلطجي يستهدفه ، إلا أن هذا لا يعني وجود خطأ فيه ، وأن البلطجة تتعلق باختيار البلطجي السيء. ، هذا ليس مؤشرا على أن هناك خطأ في الضحية
ألق نظرة عن كثب على
صداقاتك
هناك قول مأثور أن الناس يصبحون مثل أولئك الذين يقضون معظم الوقت معهم ، شجع طفلك على التفكير في الأشخاص في حياته الذين يحصلون على معظم وقته واهتمامه ، أخبره أن يفكر كيف يجعله الأصدقاء يشعر ؟ اسأل عما إذا كان أصدقاؤه يدعمونه ، وما إذا كان يمكنه الاعتماد عليهم وما إذا كان يمكنه الوثوق بهم ، ثم قل له أن يتخلص من الأصدقاء الذين ليس لديه أية رغبة فيهم .
هناك قول مأثور أن الناس يصبحون مثل أولئك الذين يقضون معظم الوقت معهم ، شجع طفلك على التفكير في الأشخاص في حياته الذين يحصلون على معظم وقته واهتمامه ، أخبره أن يفكر كيف يجعله الأصدقاء يشعر ؟ اسأل عما إذا كان أصدقاؤه يدعمونه ، وما إذا كان يمكنه الاعتماد عليهم وما إذا كان يمكنه الوثوق بهم ، ثم قل له أن يتخلص من الأصدقاء الذين ليس لديه أية رغبة فيهم .
المسئولية القيمة
إذا كان طفلك بلقي إلقاء اللوم على الآخرين حول ما يشعر به أو عدم رضاه عنهم ، فهو يسيطر على حياته ، ولكن إذا تعلم طفلك أن يحاسب نفسه على مشاعره ويحاسب البلطجي على البلطجة ، فسوف يشعر بمزيد أكثر من السيطرة على حياته ، هذه المساءلة تبني أيضًا الثقة والشعور القوي بالذات ، ويتعلم قبول المسؤولية عن الأشياء التي لديه القدرة على تغييرها .
إذا كان طفلك بلقي إلقاء اللوم على الآخرين حول ما يشعر به أو عدم رضاه عنهم ، فهو يسيطر على حياته ، ولكن إذا تعلم طفلك أن يحاسب نفسه على مشاعره ويحاسب البلطجي على البلطجة ، فسوف يشعر بمزيد أكثر من السيطرة على حياته ، هذه المساءلة تبني أيضًا الثقة والشعور القوي بالذات ، ويتعلم قبول المسؤولية عن الأشياء التي لديه القدرة على تغييرها .
.
توقف عن صنع أو قبول
الأعذار
قال الجميع شيئًا مؤذًا ، أو اتخذوا خيارًا سيئًا ، أو انخرطوا في سلوك غير جيد ، الحل هو أنهم يتحملون المسؤولية عن هذه الخيارات.
إذا كان طفلك لديه صديق متنمر لكنه لا يرغب في الاعتراف في جريمته ، شجعه على التوقف عن اختلاق الأعذار لسلوك صديقه السيئ ، يدرك الأصدقاء الأسوياء سلوكهم السيئ ويتحملون المسؤولية عن أفعالهم ، بينما الجناة والفتيات السيئات لا يقرون بأفعالهم وتنمرهم على الآخرين .
إذا كان لطفلك شخص مثل هذا في حياته ، فهو بحاجة إلى قطع العلاقات معه وتركه ، إن قبول الأعذار لسوء السلوك يمكّن الشخص من الاستمرار في معاملة طفلك بشكل غير عادل .
قال الجميع شيئًا مؤذًا ، أو اتخذوا خيارًا سيئًا ، أو انخرطوا في سلوك غير جيد ، الحل هو أنهم يتحملون المسؤولية عن هذه الخيارات.
إذا كان طفلك لديه صديق متنمر لكنه لا يرغب في الاعتراف في جريمته ، شجعه على التوقف عن اختلاق الأعذار لسلوك صديقه السيئ ، يدرك الأصدقاء الأسوياء سلوكهم السيئ ويتحملون المسؤولية عن أفعالهم ، بينما الجناة والفتيات السيئات لا يقرون بأفعالهم وتنمرهم على الآخرين .
إذا كان لطفلك شخص مثل هذا في حياته ، فهو بحاجة إلى قطع العلاقات معه وتركه ، إن قبول الأعذار لسوء السلوك يمكّن الشخص من الاستمرار في معاملة طفلك بشكل غير عادل .
ابحث عن طريقة للشفاء
قد يستفيد طفلك من مستشار خارجي في بعض مواقف التنمر ، تأكد من التحدث مع طبيب الأطفال لطفلك للحصول على توصيات بشأن المستشارين الذين يتعاملون مع مشاكل البلطجة ، ليس هناك عيب في الحصول على المساعدة الإضافية، لا أحد يصل إلى مرحلة البلوغ دون أن يكون لديه بعض القضايا التي تحتاج إلى معالجة وفرز ، ويتم تدريب المستشارين للمساعدة في هذه القضايا ، ما هو أكثر من ذلك ، أن الكثير من الأطفال الذين تعرضوا للتخويف يعانون من الاكتئاب والقلق ، وغالبًا ما يتم التعامل مع هذه المشكلات بشكل أفضل بواسطة المختصين .
قد يستفيد طفلك من مستشار خارجي في بعض مواقف التنمر ، تأكد من التحدث مع طبيب الأطفال لطفلك للحصول على توصيات بشأن المستشارين الذين يتعاملون مع مشاكل البلطجة ، ليس هناك عيب في الحصول على المساعدة الإضافية، لا أحد يصل إلى مرحلة البلوغ دون أن يكون لديه بعض القضايا التي تحتاج إلى معالجة وفرز ، ويتم تدريب المستشارين للمساعدة في هذه القضايا ، ما هو أكثر من ذلك ، أن الكثير من الأطفال الذين تعرضوا للتخويف يعانون من الاكتئاب والقلق ، وغالبًا ما يتم التعامل مع هذه المشكلات بشكل أفضل بواسطة المختصين .
التخلي عن الرغبة في الانتقام والتركيز على التسامح
في حين أنه غالبًا ما تكون رغبة طبيعية للأطفال في الانتقام بسبب تعرضهم للأذى أو الإذلال ، إلا أنها ليست فكرة جيدة أبدًا ، ذكّر طفلك أن الانتقام لن يجعله يشعر بتحسن. بدلًا من ذلك ، شجعه على التركيز على مسامحة المتنمّر.
لكن التحلي بالصبر – العفو قرار يستغرق وقتًا ، هذا لا يعني أن طفلك يقبل عذر أفعال البلطجة ، ولا يحتاج إلى نسيان ما حدث وبدلاً من ذلك ، العفو و المغفرة تجعله لا يخوض فيما حدث له .
في حين أنه غالبًا ما تكون رغبة طبيعية للأطفال في الانتقام بسبب تعرضهم للأذى أو الإذلال ، إلا أنها ليست فكرة جيدة أبدًا ، ذكّر طفلك أن الانتقام لن يجعله يشعر بتحسن. بدلًا من ذلك ، شجعه على التركيز على مسامحة المتنمّر.
لكن التحلي بالصبر – العفو قرار يستغرق وقتًا ، هذا لا يعني أن طفلك يقبل عذر أفعال البلطجة ، ولا يحتاج إلى نسيان ما حدث وبدلاً من ذلك ، العفو و المغفرة تجعله لا يخوض فيما حدث له .
تذكر أنك قد تشعر بالوحدة ، لكنك لست وحدك أبدًا
غالبًا ما يجعل التنمر الأطفال الضحايا يشعرون بالوحدة واليأس والضعف ، في حين أن هذه ردود أفعال طبيعية على التنمر ، يحتاج طفلك إلى معرفة أنه ليس وحده حقًا ، ذكره بأنه يحظى بدعمك ودعم أصدقائه.
من الضروري أن يدرك ذلك ففي كثير من الأحيان ، يعتقد الأطفال الذين يتعرضون للتنمر أن الأكاذيب التي يديمها المتنمّر وينتهي بهم الحال العزلة والوحدة أو محاولة الانتحار ، افعل ما بوسعك للمساعدة في التخفيف من مشاعر الوحدة وتأكد من أنك تستمع لهموم الضحية ولرفع ما يعانيه .
إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بشركة National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر مباشر ، فاتصل برقم 911 .
غالبًا ما يجعل التنمر الأطفال الضحايا يشعرون بالوحدة واليأس والضعف ، في حين أن هذه ردود أفعال طبيعية على التنمر ، يحتاج طفلك إلى معرفة أنه ليس وحده حقًا ، ذكره بأنه يحظى بدعمك ودعم أصدقائه.
من الضروري أن يدرك ذلك ففي كثير من الأحيان ، يعتقد الأطفال الذين يتعرضون للتنمر أن الأكاذيب التي يديمها المتنمّر وينتهي بهم الحال العزلة والوحدة أو محاولة الانتحار ، افعل ما بوسعك للمساعدة في التخفيف من مشاعر الوحدة وتأكد من أنك تستمع لهموم الضحية ولرفع ما يعانيه .
إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بشركة National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر مباشر ، فاتصل برقم 911 .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق