الجدال والتوتر في الأسرة أثناء أزمة كوفيد -19

 

 

 

الجدال والتنازع والتوتر الأسري أثناء فيروس كورونا ((COVID-19

بقلم / عباس سبتي

مايو 2020

مقدمة :

غير الفيروس التاجي (COVID-19) كثيرًا للعائلات التي لديها أطفال في الأسابيع القليلة الماضية. ونحن نعلم أن الآباء ومقدمي الرعاية قد يشعرون بالقلق من تحقيق التوازن بين العمل من المنزل والحياة الأسرية ، من إنشاء هيكل إلى التعامل مع المشاعر الصعبة. لدينا نصائح وإرشادات لدعمك أنت وعائلتك - سواء كنت ترغب في تجربة شيء جديد اليوم أو مجرد التفكير في التغييرات التي يجب إجراؤها خلال الأسابيع القادمة

 

إدارة الجدال / النزاع بين أفراد العائلة :

إذا كنت قلقًا بشأن التعامل مع التوترات العائلية أو إدارة الحجج ، فلدينا إرشادات ونصائح لك.
 ربما تختلف أدوارك في المنزل والعمل وفي مجتمعك كثيرًا أثناء الإغلاق بسبب فيروسات التاجية (COVID-19). وقد تستخدم منزلك وأماكن أخرى بطرق مختلفة عما اعتدت عليه. يمكن أن يكون هذا أمرًا صعبًا ، لذا من المهم تخصيص وقت للتحدث عما يمكن أن يناسب عائلتك ودراسة مما يشعر به الجميع.
يمكن أن يتسبب النزاع والتوتر وقضاء المزيد من الوقت مع شخص آخر في الجدل. وقد يكون من الصعب الحفاظ على الأطفال محميين من  شكاوي الكبار عندما يكون الجميع معًا معظم اليوم. عندما يرانا الأطفال نتواصل بشكل جيد ونحافظ على الهدوء ، يمكن أن يساعدهم على التأقلم مع العواطف الملتهبة. يمكن أن يكون الجدال صغيرا أو كبيرا- وبعضها قد يكون خطيرًا جدًا. إذا كنت قلقًا بشأن العنف المنزلي ، فلدينا نصيحة لك.
إذا شعرت أنك تشعر بالغضب أو الانزعاج من عائلتك وأطفالك ، فلا تكن قلقاًعلى نفسك ، هذا وقت صعب للكثير من الناس وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة. حاول العد حتى 10 وخذ نفسًا عميقًا قبل الرد.

• التحدث عن الروتينات والأعمال الروتينية والعمل والتعلم وكيف يمكنك جميعًا استغلال المساحات في منزلك
• التخطيط ، إذا أمكن ، للأطفال والبالغين لقضاء الوقت معًا واحدًا لواحد. وخطط لبعض الوقت بعيدًا عن بعضكما ، حتى لو كان الوقت بمفردك مع سماعات الرأس ، أو في غرفة مختلفة أو تمشي بنفسك. خذ وقتًا لتجميع أفكارك والاسترخاء. لدينا نصيحة إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي للبقاء في المنزل بمفرده.
• أن تكون لطيفًا مع نفسك ومع بعضكما البعض ، وشكر بعضكما البعض على الأشياء الصغيرة مثل إبقاء الغرفة مرتبة ، وقول "صباح الخير" أو اللعب بهدوء
• التحدث عن قلقك مع الأصدقاء والعائلة. يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في الشعور بالعزلة والوحدة
• التخطيط للتسلية خارج العمل ووقت التعلم والتفكير بأشياء مختلفة للتركيز عليها. قد تكون هناك بعض المشاريع العائلية التي يمكنك القيام بها معًا ، مثل النظر إلى الصور القديمة أو زراعة البذور من الخضار والفواكه التي تحب تناولها .
• تخصيص بعض الوقت للتفكير في الأشياء التي ترغب في القيام بها بمجرد انتهاء الحظر المنزلي ( الإغلاق ) .

 

العمل من المنزل مع العائلة
إذا كنت تعمل من المنزل مع الأطفال ، فقد يكون من الصعب إيجاد التوازن والشعور بالإنتاجية. تحدث إلى صاحب العمل حول المرونة وإذا كان من الممكن العمل لساعات مختلفة. لكن تذكر أنه من المهم بالنسبة لك ألا تجهد نفسك وتعتني بصحتك العقلية. تأكد من أنك تعرف السياسات الملائمة للعائلة التي يمكن أن تساعد في نشر الحمل.
اعثر على مكان مناسب للعمل بينما تكون قريبًا من أطفالك للإشراف عليهم. يساعد وجود مساحة عمل محددة جميع أفراد العائلة على معرفة أنك تعمل. خذ فترات راحة منتظمة للاستجمام والاسترخاء. في حين أنه من المهم أن يكون لديك روتين وهدف ، كن مستعدًا للتكيف والمرونة لتناسب احتياجات عائلتك.
يمكن أن يكون الإشراف على الأطفال بشكل مناسب أحد أكبر التحديات. يمكن ترك بعض الأطفال الأكبر سنًا بمفردهم ولكن لا يمكن للأطفال الصغار والأطفال الرضع تركهم لوحدهم ، عندما يحتاج أطفالك ، خذ إجازة وعُد إلى مهامك لاحقًا. امنح نفسك الإذن لرعاية عائلتك ولا تشعر بالذنب لفعل ذلك  ..

 

 التخطيط ليوم عائلتك
المنزل مهم جدًا الآن للعمل والتعلم وقضاء الوقت مع أفراد العائلة  ، ولكن ليس عليك تحويله إلى مدرسة ، ولا تضغط على نفسك لإنشاء المنهج المثالي أو ملء كل ساعة بالمدرسة ، انتبه لما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي وتذكر أن كل عائلة مختلفة عن أخرى ،  إذا كنت تواجه صعوبة  أو تجد أشياء صعبة لأي سبب من الأسباب ، فتواصل مع الآخرين للحصول على الدعم والمساعدة منهم .
تحدث إلى أطفالك حول الكيفية التي يرغبون بها في تنظيم يومهم وكيف يمكن أن يعمل ذلك مع مسؤولياتك الخاصة. شجع أطفالك على التحدث عن اهتماماتهم وشغفهم والتفكير في طرق دمجها مع التعلم. طمأن طفلك بمدرستهم والمعلمين من أجلهم. وأنهم سيستمرون في تعليمهم - ولكن ليس فقط من المدرسة. بالنسبة للمعلمين ، لدينا نصائح حول العمل عن بعد بأمان .

ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة
يمكن أن تكون التكنولوجيا طريقة رائعة للأطفال للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة ويمكن أن تساعد في الشعور بالعزلة والقلق. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الضغط عليك بصفتك مقدم الرعاية الرئيسي عندما تحاول العمل. يمكنك:
• خصص وقتًا منتظمًا لمكالمات الفيديو لإنشاء فصل دراسي أو ملعب افتراضي
• جدولة ساعة القراءة حيث يستمع فرد من العائلة أو صديق أو يقرأ مع أطفالك
• اجعل الأطفال الأصغر سناً يرسمون ما فعلوه كل يوم ويشاركون مذكراتهم الأسبوعية في مكالمة فيديو

• من المهم التحدث إلى أطفالك حول الحفاظ على الأمان عبر الإنترنت وإعداد أدوات الرقابة الأبوية. يمكنك العثور على الشبكات الاجتماعية والتطبيقات والألعاب المناسبة لأطفالك على Net Aware

دعم طفلك في المنزل
إذا كان طفلك يريد التحدث عن الفيروس التاجي ، شجعه على ذلك. حاول أن تبقي المعلومات بسيطة وواقعية وتتواصل بطريقة يفهمها طفلك. من المهم أيضًا أن يستخدم جميع البالغين في حياة الطفل نفس الرسالة - فهذا سيساعد على بناء ثقتهم وتقليل القلق لديهم ،  ركز الانتباه على القصص الإيجابية عن الأشخاص الذين يعملون للحفاظ على سلامة الجميع قدر الإمكان.
استمع بفاعلية لطفلك حول ما يشعر به أو يفكر فيه بشأن الفيروس التاجي. يساعد استخدام عبارات مثل "يمكنني سماعك أن كنت  تشعر بالقلق بشأن ذلك الوباء ، وسوف تأخذ الأمر بمحمل الجد " ، يمكن أن يساعد هذا الاستماع والثناء عليه لمشاركة مخاوفه أيضًا في تقليل القلق.

ستساعدك مشاركة مخاوفك على الشعور بالقلق والتوتر بشكل أقل. من المهم أن تعتني بنفسك وتكون طيبًا مع نفسك وتعلم أنك تبذل قصارى جهدك في موقف صعب للغاية. أخبر نفسك أنك تقوم بعمل جيد. واطلب الدعم من أصدقائك أو عائلتك أو زملائك عندما تحتاج إليه.
استخدم الموارد عبر الإنترنت للمساعدة في التخطيط ليوم طفلك والتخلص من بعض الضغط بنفسك. اقرأ النصيحة من المنظمات الموجودة لدعمك أنت وعائلتك:
• مصادر الأشخاص والأسر الاستقلالية [الجمعية الوطنية للتوحد]
• الفيروسات التاجية ودعم الأطفال الصم - معلومات للعائلات [الجمعية الوطنية للأطفال الصم]
• كيف يمكننا أن ندعم الأطفال والشباب على أفضل وجه بمخاوفهم وقلقهم [العقول الصاعدة]
• مصادر التعلم المنزلي [حزمة الدردشة]
• التأقلم عمليًا وعاطفيًا خلال تفشي مرض كوفيد-